那麼如何預防高血壓？
1、低鹽飲食
想要預防高血壓，飲食方面要少吃鹽，正常情況下一個人每天攝入的鹽應該低於5克，但是有些重口味的人攝入量要比這個數字大很多，這樣就容易引發高血壓問題，所以想要預防高血壓，平時就應該要低鹽飲食。
2、加強運動
運動對身體健康是很有好處的，可以消耗身體的能量，堅持運動有助於降低血壓，還能夠改善糖代謝，所以每天最好運動半個小時左右。可以選擇一些適合自身的運動，比如慢跑、騎行、游泳、跳舞之類的，要注意循序漸進，一次的運動量不要太大，也不要想過於激烈的運動。
3、控制體重
過於肥胖容易出現高血壓或者是高血脂問題，所以想要預防高血壓，就一定要控制體重，如果體重超出太多就應該要適當的降低體重，減少身體裏面脂肪的含量，這樣才可以顯著的降低血壓。
4、戒煙戒酒
吸煙喝酒對身體的健康是有影響的，大量的吸煙，容易引起血壓的上升，而大量的喝酒，心血管方面也會有一定的損傷，所以想要預防高血壓，煙酒都應該要及時的戒掉。
5、規律作息
現在很多人由於工作、生活壓力太大，往往都會作息不規律，比如喜歡長時間的熬夜，這樣就容易導致身體機能紊亂，交感神經也會紊亂，就容易影響血壓，導致血壓升高，所以想要預防高血壓，就應該改掉不良的作息習慣，保持充足的睡眠，規律的作息，早睡早起，才能穩定血壓。
6、穩定心態
情緒的波動對血壓的影響是很大的，如果情緒過於激動、緊張或者焦慮就容易引發血壓升高，所以在平時一定要注意穩定自己的心態，遇到任何的事情都不要過度的緊張，應該要放平了心態，這樣才能預防高血壓。
另外，在平時還應該要定期檢測自己的血壓，一旦發現血壓有異常就應該及早干經有高血壓問題的患者來說，應該要急需採取相應的措施來控制血壓，避免病情持續的發展。要注意高血壓患者在用藥期間不可以隨意停藥，尤其是血壓正常之後不能盲目停藥，應該要根據醫生的囑咐來合理用藥，這樣才有助於穩定血壓◆
