食鹽白酒也能用於養生
藏醫用藥多取自於普通食材，“柴米油鹽醬醋茶，樣樣都能用於治病養生”。尼瑪說，如有積食難消、胃寒症狀的老年朋友，可取生薑一塊，切成碎丁或研磨成粉，每日早晚各一次，敷於胃部，見效很快。
此外，食鹽、白酒也能用於保健養生。患有關節炎的人，可在戶外空地燒柴加熱青磚一塊，用食鹽及少許酒澆於青磚之上，利用餘熱加溫，待其降至人體能適應的溫度（40度左右），以青磚接觸關節處，能驅逐關節中的寒氣，對緩解關節疼痛有一定幫助。而用食鹽、陳醋、白酒三者搭配，能治療皮膚疾病每日取食鹽10克，陳醋一勺，白酒二兩，加入溫水泡腳能治腳氣，擦浴身體騷癢處能改善皮膚騷癢、乾燥等症狀。
胃分四份，一份留空
關於養胃，漢族講究飲食７分飽，藏族也有類似的說法。尼瑪說，藏醫將人的胃分成四份，最佳進食狀態是兩份食物、一份飲料和一份留空。為了促進消化、給腸胃減負，尼瑪每晚睡前有喝優酪乳的習慣。
在尼瑪的飲食中，肉食必不可少，他習慣在晚飯時吃上幾口羊肉，“烹飪方法主要是水煮，這樣能去油脂，也不會因其他佐料增加腎臟負擔”。尼瑪認為，肉類是重要的食物，其中羊肉具有助消化、增體力等功效，而牛肉具有增胃火、治療寒性疾病的功效，“但無論多好吃的食物，我都不會多吃”。
從磕頭中悟出保健法
雖已85歲高齡，尼瑪卻沒有關節、血管等方面的毛病。他說，這得益於藏族特有的虔誠的拜佛儀式。尼瑪每日在家中都會原地叩拜百次，雖然叩拜行為是出於宗教信仰，但他從醫學角度來分析，這套動作對人體健康也大有裨益。
尼瑪說，老年朋友隨年齡增長，身體素質下降，主要原因之一就是缺乏對人體各部位的活動鍛煉。現代人慣於久坐少行，這極易造成頸部僵硬、四肢血脈不暢，使身體機能下降，從而引發疾病。對於常居室內、很少外出者，他認為將叩拜動作當成鍛煉方法能起到很好的健身效果。具體方法如下：
兩足並立，正身合掌，雙手伸直，由兩側慢畫圓圈上舉到頭頂合十，雙臂內側貼於耳部，達到伸筋拔骨、拉長四肢，使肌肉有力、筋有彈性，骨質強壯的目標；雙手向兩側前方攤開，掌心向上，俯首，身體下跪前撲，腰、膝、腿這些彎曲動作，能刺激丹田部位，收減腹部肚腩，治癒因氣鬱引起的心慌、煩躁等症狀；接著兩肘著地，兩掌舒張伸過額頭，頭頂著地，雙臂內側儘量貼近耳部，這個動作可拉動肩關節，對肩周炎的康復有顯著療效；離地起身，尾骨帶動臀部撅起，身體前部離地返回跪姿，再站立回到預備姿勢，以上動作重複100次，可拉伸背部肌肉，使整個椎體得到鍛煉，有效緩解脊椎相關疾病。
為保持良好的睡眠，尼瑪還會在臨睡前打坐閉目養神半小時，腦海中幻想草原美景，“讓大腦放鬆下來，才能一晚安睡到天明”◆
