10個女人9個體寒,怎麼調理才好?

“10個女人9個寒,還有一個虛”。如何改善寒涼體質呢,可以從以下5方面入手,由內而外調理自己的身體。
(示意圖來源:互聯網)
(示意圖來源:互聯網)
飲食要多吃溫性的食物
可適當多吃溫熱的食品,如牛、羊、肉、雞、鴨等甘溫的食物。女人的好友,桂圓紅棗紅糖這些少不了,紅糖薑茶也是很好地,冬天來一個,既暖身又補血,記住,薑裏面不要切開要用刀拍壓它,這樣效果會更好。要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鴨梨等瓜果,儘量不吃冰淇淋等冰鎮的東西。
要注意保暖
夏天待在空調房最好也要做足保暖的功夫,不要輕易光腳,做好腳的保暖措施,寒從腳底入。
天氣寒冷時要及時增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方,以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環境,多曬太陽。
要保持心情愉悅
遇到不愉快的事情,要及時採取恰當的方式發洩出來,多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來,久而久之,人就已於起來了,抑鬱傷身,七情六慾過於放縱都會傷及身體。
每天保持一個愉快的心情,不管遇到什麼事情都保持樂觀的狀態,笑一笑10年少,天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死,其他的都是小事,凡事多看開。
養成良好的生活習慣
每天充足睡眠,不要熬夜。早起早睡身體好,年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜,吃冷飲抽煙喝酒,生活暴飲暴食,熱衷油膩油炸燒烤食品。飲食要保持清淡營養,過於油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習慣。
多運動
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,促進血液循環,有助於減輕體寒症狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動,否則易“發洩陽氣”,反而加重體寒。
體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳,用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳,效果會更好◆

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