为什么会下背痛？
医生说明，下背部与臀部主要承受人体上半身的重量，更有帮助稳定脊椎的功用，当下背肌群受到长时间压迫、紧绷时，可能会让血液循环不良、肌肉失去弹性，容易导致受伤， 进而反覆出现下背疼痛的问题。
养成４习惯预防下背痛
医生分享预防下背痛的４要点：
1.保持运动习惯
部分的下背痛与下背肌群无力有关，因此保持适当的运动习惯，如游泳、重量训练、跑步等，能有效强化肌力与耐力，增强脊椎的稳定性及灵活度。 但医生也提醒，如有拉伤、闪到腰等症状，须先充分休息复原后再进行运动。
2.避免久坐
许多人因工作的关系，需要长时间坐在办公室里，一整天可能起身的机会较少，便容易导致下背痛的产生。 医生建议，除了定时起身伸展活动放松肌肉外，还可以使用背垫支撑下背，并维持坐姿端正，避免腰椎腾空，坐椅时双脚着地呈90度，会是最舒适的状态。
3.维持正确姿势
无论坐、站、躺、弯腰时，都需要维持正确的姿势。 站姿时要保持收下巴、颈椎延长，避免弯腰驼背；躺着时则是让膝盖尽量放松、身体与床面贴平；弯腰提重物时，务必要蹲下后打直腰椎，利用 大腿及臀部力量将物品抬起，才不会加重脊椎的负担。
4.避免体重过重
身体的脊椎负责支撑全身的重量，体重过重可能造成额外的负担，而身体重心也容易前移，使下背需要承受的压力加大，导致下背痛或拉伤的机会增加。 医生建议，应尽量维持体重在理想范围内，以避免这些情况发生◆
(据互联网)
