“内”到“外”一起保养才能有好皮肤
营养师指出，想要养颜美容、改善肤质、抗老，除了外在使用适合的清洁及保养品之外，内在环境影响也很大，包含饮食、睡眠、毒素、肠道菌相等都与保养肌肤息息相关。
纠正６种饮食习惯 才能让皮肤更好
1.蛋白质摄取不够
身体会利用甘胺酸、脯胺酸、离胺酸等胺基酸来制造胶原蛋白，而这些胺基酸来自于蛋白质食物，当蛋白质摄取不足时，身体没有足够材料能够制造胶原蛋白，皮肤弹性就会变差。
2.只吃水煮缺乏油脂
减肥时常有民众会三餐只吃水煮餐，导致身体缺乏油脂，长期缺油会容易有皮肤干燥、脱皮、失去光泽等问题，因为饮食缺乏必需脂肪酸，使皮肤机能和荷尔蒙系统都大受影响。
3.喜欢吃油炸食物和甜食、含糖饮料
常吃高温烹调的油炸食物和精制糖，会促进身体的发炎反应，使得皮肤过敏、痘痘、泛红等问题更加恶化。
4.经常吃加工食品
速食、微波食品、泡面、香肠、火锅料等加工食品，都是属于高钠的食物，摄取过多的钠容易造成水肿，使得血液循环不良，肤质也会变差。且加工食品当中含有许多不必要的人工添加物，增加身体的负担。
5.喜欢吃精制淀粉或精制食物
白饭、白面或白面粉制成的面包等精制淀粉，甚至是精制糖，会让血糖快速上升，而血液当中过高的糖分会伤害组织蛋白质（包括胶原蛋白），使得蛋白质被糖化变性，变性后的胶原蛋白会失去弹性且变黄，造成皮肤松弛和蜡黄。
6.不爱吃蔬菜水果
不爱吃蔬菜水果会容易缺乏维生素C，让体内的胶原蛋白无法合成。另外，蔬果摄取不足也容易缺乏膳食纤维造成便秘，使得体内毒素增加，皮肤也会变差◆
