长时间坐在办公椅上工作，不仅腰部会出问题，还会让糖尿病与心血管疾病罹患风险翻倍！医生提醒，久坐伤害就算靠运动也无法逆转，唯一方式就是避免，中午少订外送，多下楼走动买午餐，对健康好处更多。

坐越久　健康危机越大

　　现代人的久坐机率非常高，只要1天坐着的时间超过8小时，就算是久坐的工作生活环境。久坐的工作状况都是轻松不用移动，虽然坐着工作很舒服，但对身体会有很多的风险，因为人体的“先天设计”是为了频繁移动，久坐不动可是比过度运动的伤害更大。

久坐让糖尿病、心血管疾病罹患风险翻倍

　　久坐最大的坏处就是增重，因为坐着少运动导致能量消耗的减少，造成肌肉流失，尤其是腿部肌群的流失加上体重增加，会导致膝盖的负担增加。即使久坐1天也可能提高胰岛素阻抗，何况是例行性的久坐，还会大幅提高罹患糖尿病以及心血管疾病的风险高达2倍以上。

运动无法避免久坐伤害

　　久坐伤害就像睡眠一样，打瞌睡无法弥补熬夜的疲劳，运动也没有办法逆转。更有研究指出，就算有每天固定运动，久坐还是会对患者身体造成实质影响，所以只有多活动，避免长时间坐着才是解决之道。

尝试站着办公　多做伸展运动

　　如果是离不开办公室的人，可以买一张可以站立的工作桌，或是把原本的桌子垫一些箱子加高，到自己能站立的高度，用站姿来避免久坐。也可以每小时起来走动５分钟，最好可以做些伸展运动，中午时少订外送，走出办公室，买个午餐运动一下也好，还能顺便晒太阳，改善睡眠质量◆

(据互联网)