天气炎热令人出现疲倦乏力

预报南部的天气从2月份开始酷热,最高气温达35至36摄氏度。面临这样的恶劣天气,不少年轻人急于设法保护健康,特别是护肤,避免患皮肤癌的风险。
很多年轻人每次中午出门都会感觉疲倦。
很多年轻人每次中午出门都会感觉疲倦。

马路“晒到融化变形"

  天气炎热,不少人担心会影响身体健康、尤其是皮肤。今年25岁、在第三郡第六坊范玉石街12号工作的范氏顺意对近日来的天气感到“震惊”并表示:“从办公室到小饭店步行不到5分钟,就大汗淋漓,只要忘记披上外套,日晒后会出现皮肤红肿。酷热天气也使我感到疲劳或困倦,从街上进入开空调的办公室时会容易中暑,皮肤随时长痘痘,雀斑也越来越多。这段时间绝对不能忽视皮肤的健康。”

  与此同时,本市师范大学生吴氏兰英透露,最近在“皎阳似火”的天气里上体育课,简直太难受了。因此,她要涂抹防晒霜和穿外套护肤,但几乎没有效果。 “我的皮肤比较敏感,一晒太阳就容易变红。有一天我上学忘记戴手套,回到家就看到皮肤被太阳晒到红肿刺痛,难受极了。烈日是我皮肤的敌人,故我总是试图遮住,限制中午外出,即使在室内也要涂抹防晒霜。”她又说。

  近日来,市自然科学大学的学生阮碧玉从房租到学校的路上已感受天气酷热。她认为:“烈阳下停车等红灯时,我感觉灼热的阳光照射下来,柏油马路蒸腾着热气,那股热气猛扑到路人脸上。到了学校,我的衬衫都被汗水浸透了。课外时间,我要前往有空调的咖啡厅做作业,而无法呆在房租里,因为房租太热,又没有空调。”

  出门前,她会戴上口罩并穿上防晒裙、长袖外套、手套和厚袜子。她常选择透气、易吸汗、免受紫外线伤害的防晒霜来护肤。

  市人文社科大学生阮嘉保说:“天气炎热,我连续喝冰水和常开空调,所以会有喉咙不适或干涸的症状。我虽戴上帽子、穿着长袖衬衣和戴口罩,但仍感觉不舒服,外出就有烧灼感。进屋时会头晕眼花、视力模糊,闭眼坐稳或者是站稳几十秒等待眩晕消散后才能恢复正常。”

  近日来,今年22岁、在守德市Bcons公寓租房的黄氏秋庄每次出门都感觉“皮肤灼热,眼睛发黄”,在家也一直全身大汗。酷炎的天气使她吃不下饭,只想喝水。她说:“天气那样炎热,我中午真不想出门,故常点外卖送上门。”


多喝水与多吃果蔬

  为了确保在炎热天气下的健康,市医药大学医院的林永年副教授、博士、医生告知:“烈日炎热,身体容易失水,所以大家要多喝水并适当补充因排泄流失的水分。白开水往往被认为没有好处,其实白开水是含有营养素及有利于健康的安全饮品。年轻人要主动饮水,不要等到口渴了才喝,每人一天的饮水量在1至1.5升左右。为了判断自己喝水够不够,可以通过尿液的颜色来判断。正常的尿液颜色呈现淡黄色,类似柠檬黄,则基本认为饮水量合适;如果尿液呈深黄色甚至褐色,说明饮水量太少,身体处于缺水状态,应及时补充水分。”

  此外,林永年医生劝喻,年轻人外出时要注意保持凉爽、遮盖身体,避免阳光直射、限制水分流失。在烈日当空的时候,真正必要时才出门。

  “在日常饮食中,年轻人要摄取各种各样的水果和蔬菜,以确保不同植物营养素和矿物质的摄入量,并补充因出汗而流失的水分。白开水是最重要的,其次是果蔬。天热炎热时不要太注意什么果蔬对身体有益,而要摄取各种各样果蔬。不用注意,今天吃这种水果,明天再吃别的,而要吃多种水果。含有大量水分的水果包括西瓜、橙、橘子和椰子水等,有助于防暑降温。”林永年医生又说。

  “Em Mây”皮肤中心的范锦翠医生表示,高温导致毛孔扩张,肌肤出油量增加,阳光的UVA、UVB和UVC等3种紫外线辐射会伤害皮肤,导致痤疮、黑斑、黄褐斑等。特别是30岁后,皮肤已老化,如果不采取适当的护肤方法,黄褐斑的情况会更加严重。在来自太阳的紫外线群中,UVC是导致皮肤癌风险的主要原因。

  范锦翠医生介绍,在炎热天气下要保护皮肤健康,务必“小心遮盖,不要让皮肤直接曝露在阳光中的紫外线下,但这不足以保护皮肤。须广谱防晒,至少每两个小时重新涂抹一次防晒霜,以在皮肤表面上形成一层保护膜。此外,补充服用防晒丸以增强皮肤的抵抗力。”◆

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