該如何的預防糖尿病呢？

1、注意飲食
雖然糖尿病受遺傳因素影響，但是也與我們的生活習慣有關。所以在生活當中，我們要注重飲食。特別是在食物的選擇上，我們儘量的選擇一些低熱量的食物，比如綠色蔬菜，不要長期吃大魚大肉。如果我們長期攝入一些高熱量的食物，飯後不及時的去運動，則攝入的高熱量就無法消耗，會導致我們的身體發胖，經過研究發現，肥胖也是引起糖尿病的原因之一。

2、經常運動
運動不僅能鍛煉我們的身體，而且對預防糖尿病來說也是一項很健康的方式。因為運動能有效的提高我們身體內胰島素的敏感度，改善血糖的控制。運動也能加快脂肪的分解，特別是對於一些肥胖患者，能有效的減輕體重負擔，有利於預防糖尿病心血管併發症。

3、定期測量血糖
在體檢當中，長者應做到每次都要測量血糖。因為一次正常的血糖不能代表著不會有患糖尿病的可能，生活中的小事情都有引起糖尿病的可能性。所以我們要定期的測量血糖。如果在生活當中我們發現糖尿病的相關症狀，如視力不佳，多尿，出現了白內障。我們要及時去醫院檢查，這樣才能為早期治療爭取更多的時間。

4、注意生活習慣
許多疾病都會有併發症，糖尿病也不例外。糖尿病有一種併發症稱為糖尿病足或糖尿病爛腿，這個併發症很容易被引起。所以人們在日常的生活當中，要注意一下足部的衛生，比如經常換洗襪子，在購買新鞋時儘量選擇一些舒適，透氣的鞋子，不要一些不透氣的鞋子。否則容易導致細菌感染我們的足部，特別是糖尿病患者更需要注意足部的護理。

糖尿病的預防是一件極其重要的事情，在平時的生活當中我們把以上這幾點做好，注意飲食的選擇、經常運動，不要長期久坐、定期測量血糖、注意生活習慣。這幾件事情雖然是一件很小的事情，但是對於預防糖尿病起著很大的幫助作用◆