睡觉姿势不对当心落枕

　　骨科医生指出，落枕通常因为睡觉姿势不对、枕头不适合，造成睡觉时颈部僵硬紧绷，承受过大压力而拉伤、发炎，严重时，醒来甚至会让头部运动范围受限。另外，当颈部受到风寒，筋脉紧绷，或是有轻微颈椎退化、突出者，也容易发生落枕。

落枕快速急救４大招

　　医生提出４招可在刚发现落枕时自我急救的方法：

　　1.先冰敷再热敷：落枕后的48小时是最初急性期，由于肌肉还处于发炎状态，可先用冰敷舒缓疼痛，避免发炎反应扩散，之后转用热敷，加速局部新陈代谢，促进血液循环让肌肉修复。

　　2.酸痛贴布/药膏：可在脖子上贴酸痛贴布或是擦拭消炎药膏，这些跌打损伤药膏大多含有消炎成分，可以外敷使用减缓发炎。

　　3.适度按摩：在擦消炎药膏时，也可以轻轻按摩疼痛处，舒缓周遭肌肉，能渐渐帮助痛感减轻，恢复脖子运动幅度。

　　4.换枕头：如果常常落枕，就该换1个硬度、高低适合自己的枕头，好的枕头是躺下时要能感受脖子自然放松，而且没有悬空，脖子要能紧靠在枕头上，达到完全支撑，这样才不容易让颈部受伤◆