压力肥6特征：

　　1.压力大时食欲更大。

　　2.特别想吃高油、高糖、高热量食物，帮助纾压。

　　3.脂肪特别爱囤积在腹部臀部。

　　4.心情忧郁低落烦躁。

　　5.最近遭遇压力，体重快速增加。

　　6.长期压力、体脂一直居高不下。

为什么压力害我们变胖？

　　营养师解释，压力会影响我们变胖，主要是有4原因，一为影响自律神经导致交感神经兴奋，副交感神经被抑制，造成肠胃道蠕动变差消化变慢、脂肪代谢慢并且囤积；二是压力影响内分泌，肾上腺皮质醇（Cortisol）分泌刺激食欲，脂肪在腹部与臀部囤积；三是因为神经胜　Y（Neuropeptide Y）增加，增加对高油高糖高热量食物食欲，增加进食量，脂肪加速囤积；最后压力会导致瘦素抗性增加，进而增加食欲脂肪堆积。

抗压5类营养素

　　若是发现自己属于压力肥，可以选择补充维生素Ｂ群、维生素Ｃ、低GI谷类、钙、镁等5大类食物，分析如下：

　　●维生素Ｂ群

　　鸡蛋、糙米、豆类。帮助血清素合成，促进快乐荷尔蒙合成。

　　●维生素Ｃ

　　奇异果、草莓、番石榴、木瓜。又称抗压维生素，当身体压力大的时候也会消耗得多，这时候记得多摄取维生素食物。

　　●低GI谷类

　　燕麦、糙米。碳水化合物帮助色胺酸到达大脑缓解焦虑减轻压力。

　　●钙

　　牛奶、黑芝麻。强化神经系统的传导感应稳定神经。

　　●镁

　　坚果、香蕉。调节神经细胞与肌肉收缩、稳定情绪消除疲劳◆