預防猝死有7招

據醫學調查結果報告,大眾對於心臟性猝死的防治知識瞭解遠遠不夠:近四成(39%)的網友不知道猝死可以有效預防。
(示意圖源:互聯網。)
(示意圖源:互聯網。)
對此,項目總結出了預防猝死的7個方法:
隨身攜帶必備藥物
要特別注意的是,老人單獨外出時,身邊要帶些必備藥物,如硝酸甘油、速效救心丸,以及能迅速聯繫到家人的電話號碼。 有基礎病的中老年人則應減少出行,儘量避免在擁擠的環境中活動。
植入心律轉複除顫器
植入式心律轉複除顫器(ICD),被認為是有效預防心臟性猝死的重要手段。 目前,相關醫學指南中均指出:有過心臟驟停史的患者、遭遇過心肌梗死的患者、射血分數EF≤35%的心力衰竭患者(EF值代表每次心跳時心臟泵出血液的百分比,EF值越小,表示心臟泵血能力越弱),都建議植入ICD以預防發生心臟性猝死。
“魔鬼時間”慎起居
上午6時至12時被醫學家喻為是心腦血管病的“魔鬼時間”,70%至80%的心腦血管病猝發都在此時。
建議晨起後動作最好輕柔、緩慢,還要及時補水。
適度鍛煉

研究表明,低度或中度強度運動量,對心血管保護的益處最強。
低運動量:每週4至5次,每次持續20至30分鐘;
中等運動量:每週大於等於3次,每次持續40至60分鐘,可選擇慢跑、游泳、打球等有氧運動。
但最好不要在早上鍛煉,可選擇晚飯後2至3個小時進行適度運動。
避免過度勞累

如今,加班和熬夜成了現代人的主旋律,過度疲勞的背後極有可能是致命的威脅。
注意勞逸結合,儘量放鬆身心;週末可以適當補補覺。
定期體檢

普通的心電圖檢查即可發現潛在的“猝死信號”,特別是有心血管病史的人,更應做好預防工作,按時體檢,防患於未然。
保持心情舒暢

情緒激動會使人血壓升高,加重心臟負擔。對於患有心腦血管病的人,很容易引發心律失常、心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴重後果◆

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