不同階段癌症患者自我鍛煉方法不一樣

癌症患者保持適度運動能改善心肺功能,增強抵抗力,促進病情恢復,最大程度降低癌症復發和轉移,同時也能提高治療依從性和自信心。不過,在運動方面不能盲目,在不同的階段來選擇合適的運動量,怎樣才能發揮其輔助治療效果?
不同階段癌症患者自我鍛煉方法不一樣
不同階段癌症患者該如何運動?

1、治療期和恢復期
癌症患者治療期適度運動能改善身體機能,緩解疲乏感,改善生活質量。診斷前長時間坐著不動者,應選擇緩和的低強度運動,如散步、慢速騎自行車或拉伸運動等,等身體適應之後再逐步增加運動量和運動時間;放療或化療的患者,應選擇低強度和短時間的運動;年齡較大,出現骨質疏鬆或是癌細胞骨轉移,患有關節炎、周圍神經病變者應著重注意運動平衡性,把安全放在第一位,防止受傷或跌倒。

2、治療後穩定期
癌症患者治療後穩定期應維持正常體重,除了有健康的飲食結構外,也需增加身體活動量來改善生活質量,延長壽命。通過運動能提高心血管功能,維持或增加肌肉力量,緩解疲勞和乏力感,對抗不良的情緒,從而有益於身心健康。
適合老年癌症患者的運動有哪些?

1、耐力運動
常見的耐力運動有跳有氧操、跳舞或快步走等,能提高心臟和肺部功能,改善循環系統狀況,通過以上練習,能輕輕鬆鬆完成爬樓梯或做家務等事情。

2、力量訓練
用彈力阻力帶、舉重等都是不錯的力量訓練,能維持或提高肌肉力量,防止肌肉萎縮。

3、平衡運動
八段錦、打太極拳或單腳站立等都是不錯的平衡運動,這樣能讓身體更加穩定,又能預防跌倒。另外,也可以適當的做伸展或靈活性運動,如練習瑜伽。
溫馨提示

癌症患者運動不能操之過急,需採取循序漸進原則。手術後早期可著重注意日常生活能力訓練,如在床上做翻身或肢體運動;隨著體力逐漸增加,可以選擇散步、騎自行車或練體操以及打太極拳等,不過不能做劇烈運動,運動以身體稍微出汗為宜。運動前後應多留意自己的飲食、睡眠和排汗量以及其他症狀,若運動後感覺精力充沛、睡眠質量和食慾良好、心情愉悅、無心悸和氣短等,說明運動正好合適。值得提醒的是,若有重度貧血、白細胞計數極低、重度疲勞乏力者不能運動◆

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