睡前兩小時,養生黃金期。(示意圖源:互聯網)

睡前兩小時,養生黃金期

俗話說:“藥補不如食補,食補不如睡補。”古代醫者歷來重視睡眠養生,認為“眠食二者為養生之要務”“能眠者,能食,能長生”。現代醫學研究也表明,人體經過睡眠可以促使組織生長發育和自我修復,增強免疫功能。如何才能一夜好眠?中國北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出,睡眠不好的人,在每天睡前兩小時亥時,主動放鬆身心,避免做讓精神高度興奮的事,如劇烈運動等,非常重要。
中醫認為,熱水泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。(示意圖源:互聯網)

性價比最高的養生妙方

中醫認為,熱水泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。如果用熱水加醋泡腳,不僅可消除疲勞,還能祛病延年。
冬季防感冒學會這幾招。(示意圖源:互聯網)

冬季防感冒學會這幾招

冬季天氣乾燥,室內外溫差大,稍不注意就容易感冒,而過度疲勞、睡眠不足、心情不好,以及體質虛弱者更容易感冒。想要預防感冒,可以試試下面的方法,簡單又有效。