維生素C別多吃!營養師曝“3種結石食物”

維生素C別多吃!營養師曝“3種結石食物”

很多有結石的患者,常會認為石頭就是鈣質,刻意避開高鈣食物,就怕補鈣會讓結石情況,變得更加嚴重。事實上,補鈣並不會造成結石。營養師點名“3種結石食物”,過量攝取當心增加結石機率。
營養師揭吃蓮霧4大好處

營養師揭吃蓮霧4大好處

營養師分享吃蓮霧的好處,蓮霧熱量低、含糖量也低,很適合減重和糖尿病人食用。
營養師教3種“黑色食物”吃法 暖身又強身

營養師教3種“黑色食物”吃法 暖身又強身

許多人會在冬冷時節吃些溫熱食物,進補兼養身。以中醫觀點,冬季是補腎好時機,適合多吃“黑色食物”,如黑芝麻、黑木耳、黑豆。以下就營養學觀點,教你吃“黑”溫補。
營養師教您9招看懂體內缺哪些營養素

營養師教您9招看懂體內缺哪些營養素

你總是盲目補充保健品嗎?不知道該補充哪些維生素就狂吃B群?你知道自己到底缺了哪些營養素?營養師表示,民眾可透過觀察自己的身體,來選擇可能適合的營養素。
(示意圖源:互聯網)

孩子無法打疫苗?這樣吃提升免疫力

新冠肺炎爆發,各國與地區展開接種工作,但至今尚未有12歲以下孩童可接種的疫苗。除了落實防疫措施外,也可從飲食改善免疫力,築起自我防護的高牆!至於該怎麼吃?營養師表示,“減少體內發炎反應”是關鍵作法。
營養師推薦“4+1食物”改善記憶力

營養師推薦“4+1食物”改善記憶力

許多民眾都有健忘的困擾,營養師表示,健忘可不只有年長者才會發生,越來越多的年輕人也常是“金魚腦”。營養師指出,健忘現象好發在生活工作壓力大,身體與細胞處在較大的氧化壓力,呈現發炎狀態者,或是年長者及平常用腦過度的群眾。他特別推薦“4+1食物”增加記憶力!
(圖源:互聯網)

營養師:「吃這些」發揮新冠疫苗效果、降低副作用

營養師指出,接種完新冠疫苗後,因為外來的病毒進入體內,身體自然就會啟動免疫來對抗,這時候身體的狀態非常重要,營養更需要加強,才可以讓疫苗效果發揮更好、接種後的副作用降到最低。營養師建議,在打疫苗前後,可以攝取下列食物幫助強身,且要以天然食物為主。
營養師揭喝手搖飲健康6原則

營養師揭喝手搖飲健康6原則

喝手搖飲也能健康喝?降低熱量?別以為做不到,營養師提供點手搖飲時6個原則,也能喝到好喝、低熱量的手搖飲!
營養師教你「喝湯」補鐵去疲勞

營養師教你「喝湯」補鐵去疲勞

“缺鐵”是現代人常見營養不足的問題之一,有些人甚至不知道自己可能有潛在性缺鐵。營養師指出,常見的缺鐵症狀有:掉頭髮、疲倦、氣色差等,缺鐵也會讓免疫力變差,容易感染或感冒。如果想透過喝湯補鐵,該喝什麼湯?以下營養師教你喝湯補鐵去疲勞。