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一天睡多久不容易生病?

對所有年齡段的人來說,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人們經常為了工作、家庭需求,甚至精彩的電視節目而減少睡眠時間。但是,如果你平時總是缺乏睡眠,就可能會增加肥胖、2型糖尿病、高血壓、心臟病、中風,甚至早逝的風險。
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一天睡多久不容易生病?如何改善睡眠?

對所有年齡段的人來說,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人們經常為了工作、家庭需求,甚至精彩的電視節目而減少睡眠時間。但是,如果你平時總是缺乏睡眠,就可能會增加肥胖、2型糖尿病、高血壓、心臟病、中風,甚至早逝的風險。
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睡得好才能考得好 快來查收這份「高中畢業試睡眠寶典」

對於2020年參加高中畢業試的學生來說,突如其來的疫情打亂了既定的復習計劃。他們面臨著比往年更大的壓力,這種壓力隨著高考的來臨而逐漸增加,無論是考生還是家長都易陷入緊張焦慮的狀態中,經常夜不能寐,進而產生各種不良情緒反應。那麼,怎樣才能獲得良好的睡眠呢?
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白天犯睏夜晚清醒?你須要調整一下睡眠節律

你有多久沒有睡個好覺了?人三分之一的時間都是在床上度過的,但是越來越多的人白天工作壓力大、不清醒,晚上睡不好、睡不著。因此,睡眠成為困擾許多人的問題。如何擁有良好的睡眠,可以從瞭解和掌握影響睡眠節律的因素入手。
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讓大腦煥然一新的“5個習慣”!擺脫記憶變差、注意力衰退

大腦不休息,自然容易覺得疲勞。這種情況就像熬夜一整晚,腦中變得“一片空白”,記憶力和注意力都大幅減退,工作時如果一直不休息,到頭來不但無法集中,也容易犯錯;另外,不斷重複同樣的事,也會覺得厭倦。厭倦感也是大腦疲勞的徵兆。
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睡眠:最簡單舒適的減肥方法

常言道“三月四月不減肥,五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把苗條與美劃等號,實際上,越來越多的研究發現,胖瘦更關乎健康。但是,如何才能健康地減肥呢?這裡給大家介紹最簡單、也是最舒適的瘦身方法 睡覺減肥。
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幾點後不建議喝咖啡?午睡多久最好?

隨著新型冠狀病毒疫情的持續延燒,不僅影響了世界經濟,更是造成大家心情上的惶恐與不安,不少人出現焦慮失眠的情況。然而,在抗疫期間,除了勤洗手、戴口罩,最重要的就是免疫力,當睡不好的情況發生,免疫力就容易受影響。臨床心理師提出抗疫好眠5步驟“照、動、休、止、鬆”,能夠好眠增加免疫力。
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睡眠有問題?這些小妙招幫你入睡

睡眠質量直接影響著身體健康狀況和生活的質量,然而,根據世界衛生組織的調查,全球約三分之一的人存在不同程度的睡眠問題。面臨這個讓很多人頭痛的問題,我們應該如何自我調節呢?這些小妙招幫你緩解睡眠問題!