合理午睡能使人更快樂。(示意圖源:互聯網)

合理午睡能使人更快樂

經過了一個上午的忙碌,很多人都有午睡的習慣,希望這樣能為自己“充充電”,還有人說:“中午不睡,下午崩潰”。其實,適當午睡的確好處多多,它不僅有助於消除疲勞、恢復精力,而且還可能使人更快樂。
睡前兩小時,養生黃金期。(示意圖源:互聯網)

睡前兩小時,養生黃金期

俗話說:“藥補不如食補,食補不如睡補。”古代醫者歷來重視睡眠養生,認為“眠食二者為養生之要務”“能眠者,能食,能長生”。現代醫學研究也表明,人體經過睡眠可以促使組織生長發育和自我修復,增強免疫功能。如何才能一夜好眠?中國北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出,睡眠不好的人,在每天睡前兩小時亥時,主動放鬆身心,避免做讓精神高度興奮的事,如劇烈運動等,非常重要。
中醫認為,熱水泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。(示意圖源:互聯網)

性價比最高的養生妙方

中醫認為,熱水泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。如果用熱水加醋泡腳,不僅可消除疲勞,還能祛病延年。