什么是肠易激综合症？
肠易激综合症（Irritable Bowel Syndrome，IBS）是以肠道功能紊乱为核心特征的非器质性疾病，临床表现为反复发作的腹痛、腹胀伴排便习惯改变和大便形态改变，病程常持续6个月以上。IBS全球患病率高达11.2%，女性发病率显著高于男性，以中青年为主，发病年龄多见于20至50岁。其发病涉及多重因素，包括脑-肠轴调控异常、内脏高敏感性、肠道菌群失衡及心理应激等，且易反复发作，严重影响患者的生活质量。
根据粪便性状的不同，临床中将肠易激综合症分为4种类型：便秘型（IBS-C）、腹泻型（IBS-D）、混合型（IBS-M）、不定型（IBS-U）。其中，IBS-D最为常见，约占患有肠易激综合症患者的四分之三。
怎么判断是否得了肠易激综合症？
大家可以自我判断，是否存在以下症状：
反复发作的腹痛，近3个月内平均发作至少每周1日，伴有以下2项或2项以上：
1.腹痛与排便相关，排便后症状可缓解。
2.排便频率改变：每天排便多于3次或每周排便少于3次。
3.粪便外观改变：排稀便、水样便，或干硬便、羊粪样便。
上述症状出现至少6个月，近3个月符合以上诊断标准
医生通常根据病人的个人描述及便常规、便隐血试验、血尿常规、结肠镜等排除性检查进行诊断。
为什么会得肠易激综合症？
1.饮食不当：过量摄入生冷、辛辣食物、乳制品、小麦、咖啡因、水果、蔬菜和果汁等，均可能会加重或引起肠易激综合症的症状。
2.情绪波动：压力、焦虑、抑郁等负面情绪，或过度疲劳，均可影响肠道功能。
3.药物刺激：滥用药物造成肠胃菌群失调，肠道微生态遭到破坏。
4.肠道感染：部分患者在发病前有急性肠胃炎等肠道感染史。
如何进行自我调护呢？
1.饮食调整
‧保持健康饮食，确保饮食规律，避免暴饮暴食，减少高脂肪及刺激性食物的摄入，如咖啡、浓茶、酒精等，以减少对肠道的刺激。
‧出现腹泻的患者应注意易消化、低脂肪、高蛋白食物的摄入。
‧出现腹胀的患者，应减少甚至避免摄入产气食物，如：麦麸、豆类、洋葱、胡萝卜等，以免加重腹胀。
‧出现便秘的患者，可多吃膳食纤维高的食物，如：芹菜、菠菜、油菜等，可有助于软化大便、促进粪便排出。
‧提倡摄入低FOMDPs食物。
2.情绪管理
‧保持规律的作息，确保充足的睡眠，准备好充沛的精力。
‧运动健身，运动可以让人烦躁的心情平静下来达到稳定情绪的作用。
‧学会表达情绪，避免情绪压抑。
‧必要时可以寻求心理辅导，与专业心理治疗师交流，帮助调整情绪状态◆
