0至3歲寶寶輔食要掌握2原則

寶寶每天奶量可達1000毫升以上,餵奶次數8至10次;大便中沒有奶瓣,沒有對食物消化不良的表現。有以上這些情況,表明寶寶不僅脾胃發育到了“輔食階段”,身體各方面也在較好地生長,可以開始準備第一頓輔食了。

(示意圖源:互聯網)

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通常來說,這些情況會在寶寶滿6個月後出現,所以健康體質的嬰兒,6個月後可以開始添加輔食。但如果寶寶暫時還沒有出現以上情況,或者出生時是早產兒,平時消化一直很差,就不要著急添輔食,可以等到7個月、8個月再說。寶寶不會因為晚一點添加輔食就變笨、發育不良。我們要耐心等待寶寶的消化系統準備好。

注意,第一頓輔食不等於“徹底開閘”,而是對脾胃的試探。吃完第一頓,馬上觀察寶寶第2天的消化情況,一有不適徵兆,立即停止。即使輔食已成為日常餵養習慣,也要每天觀察寶寶的消化情況:舌苔、口氣、大便、睡眠有一項不正常,就要減少輔食的量和種類,甚至先停停,消化好了再嘗試。

輔食添加要循序漸進,掌握2原則避開3誤區
給寶寶添加輔食,一定要遵循規律,不能一步到“胃”。

原則1:由少到多
對於剛接觸母乳或奶粉之外的食物的寶寶,任何新食物對於腸道都是一次全新的挑戰。第一週,可以寶寶吃米糊、營養米粉或米油等好消化的半流質食物,且量要少,一頓一到兩勺就好。過一段時間,等寶寶適應了,消化方面沒有問題,再在米糊裡加進其他食物,量也可以略多一點。

原則2:由稀到稠
雖然寶寶在6個月後,脾胃功能相對成熟,但仍是虛弱的。家長在添加輔食的過程中,首選容易消化的食物,以流質為主。隨著咀嚼、吞咽功能慢慢成熟,可以在消化好的情況下,1週內偶爾給1餐有渣、有塊的軟食物,鍛煉寶寶的口腔運動能力。

誤區①:燉湯營養品從小補
千萬不要想著給寶寶打好底子,就要變花樣吃各種各樣的輔食才好。很多家長覺得湯水好消化,但忘了裡面如果加料,煲出的營養對小寶寶而言是否超載。湯水加了肉一起煲,容易厚膩,營養過剩。這就是有些孩子頓頓喝湯脾胃卻越來越差的原因,你以為的“清湯寡水”,小寶寶的脾胃接受不了。

誤區②:“健康小零食”當輔食
“孩子不願吃飯,可以靠健康小零食補充能量。”總有家長喜歡買手指餅乾、泡芙、溶豆等小零食給孩子吃。是不是“0添加”,真的不敢說。而且,嬰幼兒零食代替正餐,寶寶就更不願意吃飯了,營養無法保證。

誤區③:果汁一天喝幾次
“果汁中有豐富的維生素,可以作為輔食多喝嗎?”水果在榨成果汁後損失了大量纖維素,而且喝果汁會使血糖大量升高,容易造成肥胖、齲齒。所以,果汁少喝一點,如果想補充維生素,可以在寶寶不會嗆到的年齡,比如9個月以後,將比較容易消化的、口感軟一點的水果,切成小丁小塊直接吃◆

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