50歲後有4大表現，說明生命力比較旺盛

不管是男性還是女性，進入50歲後身體各個器官組織都在逐漸衰退，精力和體力大不如以前。特別是吸煙喝酒、不規律飲食、總是熬夜以及患有慢性病的人衰老速度可能會更快。人們是否能長壽，可以從身體上4個表現展現出來，只要50歲後仍然有以下4個表現，說明生命力頑強。

過50歲之後還能有哪4大表現？

1、身體品質指數在正常範圍內
通過身體品質指數來評判胖瘦和身體是否健康，身體品質指數等於體重除以身高平方，正常情況下在18.5至23.9間。另外進入中老年期腹型肥胖越來越嚴重，女性腰圍大於80釐米，男性的大於85釐米，評判為身體肥胖。肥胖是多種疾病的高危因素，如脂肪肝、三高、痛風和癌症、心腦血管疾病等。因此可以評判一下自己身體是否肥胖，減肥根本沒有捷徑，只要記住6個字就行，即管住嘴邁開腿。

2、臉色紅潤且有光澤
臉色是身體健康的外在表現，臉色紅潤有光澤說明身體健康；但臉色蒼白且沒有任何血色，看起來沒有精神，這是病態的。特別是女性氣血不足時可出現臉色蒼白，不妨多吃能改善氣色的食物，如動物血液和肝臟、瘦肉、桂圓和葡萄乾等。

3、肺活量比較大
一般身體健康的人，肺活量都很大。肺部是非常嬌嫩的器官，又是氣體交換的場所，只要肺部健康就是長壽的基礎。若呼吸變得困難，持續性咳嗽，睡覺時易憋醒等，提示肺部健康受損。每天早晨醒來後可選擇空氣清新的地方做擴胸運動或深呼吸，利於吐納故新。另外每天至少有30分鐘的有氧運動，每週持續4至5天能提高肺功能。

4、愛好運動
生命在於運動，愛好運動者患疾病的風險很小，不僅能維持正常體重，而且也能控制慢性疾病發展，穩定血壓、血脂和血糖。不過中老年人運動時一定要量力而行，不能逞強，也不要做劇烈運動，運動以身體感覺不到疲勞為宜。

如何才能長壽？

1、合理安排飲食
注意飲食清淡且易消化，控制油脂和鹽分攝入，遠離刺激性和太燙以及生冷食物，少吃醃制類食物如臘肉鹹菜或酸菜以及香腸等，少吃或不吃加工肉類和罐頭類。注意飲食多樣化，全面攝入營養，吃飯時做到細嚼慢咽，注意食物新鮮且衛生，不要吃半生不熟和發黴變質以及來源不明的食物。

2、積極體檢
進入50歲後每年至少做一次全面體檢，能大致瞭解身體健康。積極治療基礎性疾病，嚴格按照醫生囑咐用藥。

溫馨提示

日常生活中需改掉不良的習慣，避免熬夜，積極調理失眠問題，戒煙戒酒。俗話說笑一笑十年少，一般性格開朗的人更易長壽，所以要保持積極樂觀心態，培養豁達的情懷。多培養興趣愛好如養花草或釣魚等來陶冶情操◆

（據互聯網）