越加两国在各领域已深化发展 外国投资资金达逾 61 亿美元 出口澳洲市场农产品激增 阮富仲总书记与俄总统普京电谈 第十一届市委第28次会议开幕 基于尊重国际法准则捍卫国家海洋海岛主权 降低短期美元汇率投机压力 国会主席接见芬兰议会议长 3个月出口果蔬创汇逾10亿美元 越南坚决驳回所有东海违法要求 陈留光副总理出席德农省规划投资会议 具体化越美全面战略合作伙伴关係 为越中两国日益紧密商贸往来贡献力量 无现金支付促进数字消费发展 本市与中国陕西省推动商贸等领域合作 向高新技术农业提供逾1万7000亿元优惠贷款 疏导国内外投资基金

中醫養肺6大攻略(下)

肺最主要的功能是主氣司呼吸,主行水,朝百脈主治節。肺在五行屬金,氣通於秋,方位在西,其色白,其味辛、其志悲,其性燥,其音商、其聲哭、在體合皮,其華在毛,其液在涕,開竅於鼻,與大腸相表裡。肺為華蓋,肺為嬌臟,主宣發肅降。中醫保養肺臟別有攻略。
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
4、運動養肺:運動是最好的靈丹妙藥。散步走路跑步及羽毛球乒乓球籃球排球足球等都能增加肺活量,提高肺功能。中醫健身氣功八段錦,雙手托天理三焦,左右開弓似射雕,調理脾胃需單舉,雙手攀足固腎腰,五勞七傷往後瞧,都有展胸展肺,開胸開肺的作用。如果再有興趣學習太極拳、易筋經等功法就更好了。腹式呼吸加深呼吸,氣沉丹田,靜中有動,帶動整個胸廓的運動,自主按摩臟腑,減少心跳呼吸次數,增加唾液分泌,還有安眠安神的作用。腹式呼吸簡易練習法:肚臍高一下數一下,不要過度要求,忘了可以重新數。注意事項:腹式呼吸是相對於胸式呼吸而言,不要理解成深呼吸,要讓腹式呼吸像胸式呼吸一樣變成一個自然而然的過程,不要讓呼吸變得很累。不要想吸氣從哪裡吸,也不要想呼氣從哪裡出。練腹式呼吸時就像開汽車一樣,手把方向盤,可以說話聊天兒,但是最終保證你的方向不能偏,不能出危險,這樣很輕鬆做到意守丹田。

5、環境養肺:改善大氣環境、防止霧霾對肺的健康至關重要。家居裝修裝飾、傢具、衣物、塑料製品、燃氣燃煤使用及食物油炸煎烤等都可以釋放大量甲醛、苯、苯並芘及二氧化硫等有毒氣體,所以每到一處最先應該做的就是開窗通風。包括新購買的汽車由於過度內飾也不乏釋放大量毒氣。人們大量主動或被動吸入的“香煙”致癌物質有幾十種,有毒物質上百種。在許多公共場所,比如學校運動操場跑道地膠、地鐵內膠漆以及商場內大量擺放的各種物品無不可能釋放毒氣造成污染。對於油漆工等從業人員更需要專業防護。如果有條件可到樹林、水邊或家中適當使用空氣淨化清新霧化器,防塵除霾,增加負氧離子,有益肺的健康。

6、經絡養肺:肺主皮毛,最方便的是拍打拿捏按揉全身的皮膚,力度適中,以自己有感覺且又能耐受,怕打拿捏按揉後皮膚微微泛紅為度。肺經位於上臂內側偏外,大腸經位於上臂外側偏外,可重點地按揉一些穴位,比如曲池、手三里、合谷、孔最、魚際等,還要重點拿捏按揉怕打風門、肺俞穴等背部穴位。肺開竅於鼻,按摩鼻部上下迎香及顴髎等穴,防治鼻炎預防感冒。對有食積及濕熱者,按揉足三里、豐隆、天樞等穴,對腎氣虛腎不納氣者,可按揉氣海、太溪、湧泉等穴。對上焦有熱者,可以配合大椎肺腧刺絡放血拔罐,對肺經有寒或腎陽虛者可以配合艾灸肺腧、命門、神闕、太溪、湧泉等穴位◆

相关阅读