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五十歲後,這類“偷鈣”食品要少吃

眾所周知,人到了一定的年齡,會有一系列的“變化”,我們稱之為“衰老跡象”。雖然每個人都無法避免衰老的過程,但很多人在自己身上出現衰老的跡象時,都會感到震驚,比如某天突然發現自己有幾個老年斑,或者某天起床時突然“咔嚓”一下腰部的骨頭。衰老不是突然發生的。它隱藏在我們生活的一個角落裡。細心的人會發現,這些“信號”已經通過我們的雙腿“喚醒”了我們。
(示意圖源:互聯網)
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為什麼年紀大了腿越來越不靈活?
1、身體位置決定
腿是身體的最後一部分。雖然它們是血液循環中最難照顧的部分,但它們肩負着重要的責任和全身的重量。他們可能比身體的任何部分或器官都更努力工作。所以在成長的過程中,腿也是最先暴露“舊態”的部分。

2、骨骼營養不足
支撐體重的主要是骨骼,骨骼並沒有我們想象的那麼強壯。如果我們不給它足夠的鈣,它會慢慢變脆。在青春期發育過程中,如果沒有補充足夠的鈣,骨骼發育會缺乏營養,生長緩慢,會出現身高偏低的現象。此外,由於老年人體內激素的變化,鈣的損失會加快。如果沒有及時補充骨骼生長所需的大量鈣,很容易發生骨質疏鬆症。

這些食物會“偷鈣”,建議少吃點

1、含鹽量高的食物
許多中老年人特別喜歡吃腌制的食物,因為他們經常食欲不振。這時,鹹菜、臘肉等食物的厚重味道發揮了它們的價值,可以引起人們的食慾。年紀大了,口感會變差,清淡的食物對他們來說可能是“嚼蠟”。但是高鹽含量的食物對健康的影響更大,不僅會引起高血壓,影響心血管健康,還會阻礙人體對鈣的吸收,導致骨骼營養缺乏。所以,人老了以後,要盡量避免一些味道重的食物,控制每天的鹽攝入量。

2、大魚大肉
如果以前大家都不好過,捨不得吃,捨不得穿,那現在就不一樣了。每個人的生活水平都有了質的飛躍,更願意花錢買吃的。為了保證全家人的日常營養,有些家庭經常會有大魚大肉。其實人體需要的營養是有限的。吃高脂肪、高蛋白的食物往往不會給身體帶來太多好處。營養過剩只能轉化為熱量,也會影響鈣的吸收。

3、濃茶
喝茶是許多中老年人的愛好。出門一定要帶的是茶杯。喝茶對身體確實有一定的好處,但不能只看一面,還要知道喝茶的壞處。喝茶對人體有益的關鍵原因是這裡說的“茶”是淡茶,不是濃茶,容易傷身體。經常喝濃茶會導致身體吸收過量的咖啡因,不僅影響睡眠質量,刺激大腦,增加血管負擔,還會降低鈣的吸收和利用,增加骨質疏鬆的風險。


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