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你真的找出背後4種了解神經性頭痛

神經性疼痛分為3類,分別是血管神經性頭痛、緊張性和功能性頭痛,一般是由於過度生氣和精神高度緊繃導致的。其主要症狀是持續性頭部悶痛,有明顯的沉重感或壓迫感,往往呈現鈍痛、脹痛和麻木疼痛,這到底是怎麼引起的。
你真的找出背後4種了解神經性頭痛
誘發神經性頭痛的原因有哪些?

1、吸煙酗酒
點燃的香煙中含有一氧化碳和一氧化氮等物質,前者是常見的有毒有害氣體,後者是誘發頭痛的主要原因之一。另外過度酗酒,酒精可直接作用於血管,引起血管痙攣,進而誘發頭痛。

2、睡眠不足

熬夜或睡眠不足,大腦處於淺睡眠狀態,這樣會使得大腦過度興奮,流向大腦的血液也有所減少,進而引起大腦缺血缺氧。腦細胞沒有得到足夠的休息,會以疼痛的方式來提示人們該休息了。

3、精神壓力太大

持續性處於精神壓力緊張狀態會使得大腦神經過度緊繃,易產生不良情緒,如過度焦慮或憂慮等。若大腦神經沒有及時緩解,易誘發神經性頭痛。

4、飲食原因
吃太多巧克力、喝濃茶以及濃咖啡等會使得血管擴張,進而刺激神經,導致神經性頭痛。吃太多油膩且難以消化的食物可傷害脾胃,紊亂胃腸道功能,進而誘發頭痛。
該如何解決神經性頭痛問題?

1、對頭部按摩
使用中指和大拇指用力按壓兩側的太陽穴,其中一手的大拇指和食指按揉後頸部頸窩,這樣能增加流向大腦的血液,避免出現大腦缺血缺氧。

2、熱水泡手
先準備一盆35至40攝氏度的溫水,把雙手浸泡在熱水中,水應沒過手腕,每次浸泡30分鐘,連續浸泡多次,能有效緩解神經性頭痛。另外也可以喝鹽水,舌尖輕輕舔食鹽,再喝一杯鹽開水,同樣也能緩解頭痛。

3、對頭部冷敷
神經性頭痛發作時用冷毛巾直接敷在疼痛部位,約3至5分鐘更換一次毛巾,大約20分鐘左右就能緩解頭痛症狀。

4、放鬆訓練
放鬆訓練能使得全身骨骼、血管、神經和肌肉以及韌帶放鬆,然後再配合輕鬆愉悅的音樂,調整好室內溫度和濕度,這樣能調節緊張不安的心理,同時也能維持神經系統興奮和抑制平衡性,讓身心鬆弛,利於放鬆和睡眠方向轉化,改善睡眠不足和頭痛問題。選擇安靜的環境中,全身心放鬆躺在床上,排除一切雜念,使得身心保持鬆弛狀態。
溫馨提示

平時要養成多喝水的好習慣,防止因為脫水而導致頭痛,少喝含咖啡因的濃茶、濃咖啡等,拒絕過量用止痛藥物,以免傷害脾胃和腎臟。合理安排工作和作息,不能長時間工作,以免加重頭痛症狀,保持積極樂觀心態,及時消除緊張、煩悶和焦慮情緒。注意飲食清淡,拒絕吃辛辣刺激性食物,不能喝酒。當有輕微神經性頭痛時應對症治療,情況嚴重時應選擇正規醫院做檢查,合理用藥來對症治療◆

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