吸煙族一定要吃這5種食物!

我們都知道吸煙有害健康,但仍然有很多人吸煙,有的人戒煙多次也戒不了,尤其是有多年吸煙史的人,戒煙確實不容易。戒不了煙又擔心吸煙對健康的危害,該怎麼辦呢?專家建議,不妨從飲食入手,把吸煙的危害降到最低,吸煙人士日常可以多吃下面這幾類食物。

(示意圖源:互聯網)

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1.富含維生素的食物 :煙氣中的某些物質,可以讓維生素A、C、E等的活性大大降低,並消耗體內的這些維生素。因此,吸煙者要多吃一些富含上述維生素的食物,如胡蘿蔔、牛奶、花生、豆芽、白菜等,這樣既能補充由於抽煙而流失的維生素,又可增強人的自身免疫力。

2.富含鐵的食物:吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、海帶、動物肝臟、豆類等。

3.富含硒的食物:吸煙成癮會導致人體中的硒元素的含量偏低,而這種元素又是抗癌不可或缺的元素之一。因此,吸煙者應該有意識多吃一些富含硒元素的食物,如蝦類、海藻、動物肝臟等。

4.抑制膽固醇合成的食物:由於吸煙可讓血管中的膽固醇和脂肪大量沉積,減少大腦的供血量,容易引起腦萎縮,加速大腦的老化。因此,吸煙者在飲食上要控制脂肪攝入,多增加一些可以降低或抑制膽固醇合成的食物,如魚類、牛奶、豆製品和一些富含纖維的食物,如粗糧、水果、蔬菜等。

5.堅果和粗糧:堅果和粗糧等食物富含維生素E,可以讓吸煙者患肺癌的幾率降低兩成。富含維生素E的食物包括豆油和其他植物種子榨的油;堅果類包括杏仁、榛子、核桃、葵花子等。

最後提醒各位老煙民,以上這些食物並非是您停止戒煙的理由,如果能戒煙一定要戒掉,如果實在戒不掉,就要從飲食和生活兩方面,養成良好的習慣,把吸煙對身體造成的危害降到最低◆

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