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在三伏天必須主動出汗

現在有一個奇怪的現象,就是冬天很少見到真正著涼感冒的病人,三伏天(氣溫最高且又潮濕)反而比比皆是。為何會如此?有個原因是,空調環境,讓人熱天該出汗時,卻因空調而導致汗液揮發不出來,造成外寒跟內熱交織在一起,形成了濕邪。濕為陰邪,遏傷陽氣,阻礙氣機。濕邪堆積,造成陽氣虛衰,讓人生病。
示意圖。(圖片來源:互聯網)
示意圖。(圖片來源:互聯網)
1、天熱出汗是淺表層出汗
伏天天氣熱,總是讓人大汗淋漓的,不過,這可是被動出汗哦。研究表明,當環境氣溫達到33攝氏度時,人在安靜的狀態下就會出汗,這時的出汗為被動出汗。

排汗蒸發的過程是:①汗腺分泌汗液;②汗液傳至皮膚表面;③汗珠分佈在毛細孔之間,皮膚表面形成汗液層;④汗液蒸發。這種被動出汗,是“淺表層排汗”。

2、運動出汗是深層出汗
人體在運動過程中,產熱量大增,血液循環加快,帶走大量熱量。而此時,通過下丘腦的體溫調節中樞的調節,皮膚的血管舒張,血流量增大,帶走體內大量熱量的血液流經體表時,其中的部分水分變成汗液排出。汗的排出,能帶走人體的一部分熱量,也能在其蒸發時給人體降溫,從而保持體溫的相對穩定。因此說,運動出汗,是“深層出汗”。

3、深層出汗可排除體內寒邪
在三伏天時,人的身體毛孔大開,最易出汗,是排除體內寒濕之邪的大好時機。但是,如果用空調,就錯過了這大好時機。而做有氧運動主動出汗。“主動出汗”是深層出汗,可帶走鬱積體內的寒濕之邪。

4、主動出汗是人體內部大清掃
“主動出汗”是深層出汗,血液從人體深處帶出體內的鉛等致癌物質與其他有毒物質和廢物,以及體表的毒素污物,通過汗液而排出,並將體內的有害細菌殺死,給人體內部來一次大清掃,這就是為什麼當人體運動出汗後,會感到神清氣爽的根本原因。

5、天天主動出汗有利降低血壓
堅持體育鍛煉,保持每天最少主動出一次汗,對治療高血壓也有好處。運動可使心臟的冠狀動脈口徑增粗,讓心臟的供血更加充分,以適應三伏天高消耗的需要。通過運動,心臟的交感神經緊張性相對減輕,心率明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心肌耗氧量減少,可避免心血管疾病的發生。

6、還能促進呼吸及消化器官功能
運動能提高呼吸器官功能,使氣體交換充分,血液中氧含量增高,物質的氧化過程更加完善,從而保證身體各項新陳代謝的需要。

堅持運動可以使腹橫肌活動幅度逐步增加,人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度,從而改善和增強消化系統的功能。同時,運動能使唾液分泌量增加,增進人們的食慾,並保持大便通暢,有利於防治消化道疾病。

7、適度運動到微微出汗即可
但是,炎熱伏天,鍛煉身體,主動出汗,一定要控制好強度,以免在運動過程中,由於身體產生熱量過多,在短時間內無法發散出去,加之出汗過多,氣隨液脫,進而出現乏力、頭暈等不適症狀◆

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