堅持走路好處多?至少有這4大驚喜變化

天氣變得異常炎熱時,大家的身體也會出現異常,特別是那些自身抵抗力較差的人,由於無法適應早晚溫差的變化,稍不留神就會患上感冒。要想順利的渡過炎熱的日子,一定要提高自身的抵抗力,而走路無疑不是最簡單有效的方法。

堅持走路好處多?至少有這4大驚喜變化

堅持走路對身體
有哪些好處?
1、讓肌肉更加結實,整個人更具有魅力
相對於跑步、打籃球而言走路屬於一種運動強度較低的有氧運動,堅持走路會消耗體內多餘的脂肪,對於瘦腿有一定的效果。另外腿部的脂肪少了,自然肌肉也能得到鍛煉,變得更加結實,使得整個人看起來更加的精神有魅力。

2、保護血管,預防三高
在走路的過程當中不僅會感覺身體有一股暖流,而且還有少量的汗液流出,這些都是內部血管加快流通的表現。血流加速不僅可以軟化血管,還可以降低血液的黏稠度,對於心血管疾病的發生有很好的預防作用。

3、保護心臟
在日常生活中有些人的體質非常差,例如爬幾層樓梯就會氣喘吁吁,這種情況不僅是身體虛弱,還可能是心肺功能差。而堅持走路可以有效改善這種症狀,提高心肺功能,緩解心臟的供血壓力,有效的保護心臟。

4、維持激素平衡
堅持鍛煉身體走路的人一般精氣神都比較好,對於那些不運動的人氣色會差一些。因為走路可以促進男女體內激素的分泌,維持激素的平衡,防止身體過快衰老。

走路要注意哪些事項呢?
1、走路步數要明確
據研究調查顯示正常人一天的步數為6000步,當然根據身體素質的好壞,步數可以適當的增減,以自身的實際情況來定。

2、走路要選對時間
現在很多人都對走路的時間有一個錯誤的認識,大家普遍認為早上起來是走路的最佳時間,也不為然,其實早晨是心血管疾病的高發期,是不適合進行走路鍛煉。另外也有一部分人在晚上走路,但是視線模糊,稍不注意容易摔倒。其實最佳的走路時間是在下午的4至5時,不僅視野好,而且還能夠刺激體內多巴胺的分泌,對身體很有益處。

適當的走路不僅能夠平復自身的情緒,還能促進體內的血液流通,相對於其他的劇烈運動相比,走路對人體的副作用還比較小,特別是老年人最好是在飯後一小時左右走走路,有利於身心健康◆

(據互聯網)

相關閱讀

最多點擊

長者易患4種肛腸病

長者易患4種肛腸病

肛腸疾病是指發生在肛門、直腸和結腸部位的各種疾病,肛腸疾病是人類特有的疾病,特別是長者由於身體機能減退,更容易成為肛腸疾病青睞的對象。長者發生肛腸疾病,不僅影響晚年的生活質量,對身體健康也有很大影響。

健康-飲食

教你3道過年開運料理

芥菜是年菜的吉祥菜,富含鉀離子,適合高血壓患者食用;含有豐富的維生素A、B群、C、鈣質等,是保眼、護膚、增強免疫力、抗癌的最佳蔬菜。過年必吃長年菜,就讓料理達人傳授你芥菜開運料理。

合理午睡能使人更快樂

經過了一個上午的忙碌,很多人都有午睡的習慣,希望這樣能為自己“充充電”,還有人說:“中午不睡,下午崩潰”。其實,適當午睡的確好處多多,它不僅有助於消除疲勞、恢復精力,而且還可能使人更快樂。

更年期調養有五方

更年期本應是一個正常的生理時期,但由於這個階段女性體內雌激素大幅衰減,會出現喜怒無常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問題,身心健康及人際關係大受影響,嚴重者不適症狀可持續10餘年,嚴重困擾生活。要想緩解更年期導致的不適,不妨試試下面5種方法。

老歎氣,傷肝耗氣血

生活中,很多人都有“長吁短歎”的習慣,有些是因為繁忙的工作壓得喘不過氣,有些則是習慣性的“歎上一口”。從中醫理論來說,這種表像背後可能隱藏健康問題。

醫療成果

測血壓7種錯誤

美國心臟協會在官網發佈文章,總結了血壓測量時可能導致讀數偏高的7種錯誤,一起來看看。

非血緣造血幹細胞成功移植

〔本報消息〕昨(16)日,市輸血與血液學醫院公佈已成功進行我國首例非血緣的以外圍血液造血幹細胞移植手術。

大水鑊醫院展開機器人手術系統

〔本報消息〕昨(23)日,本市大水鑊醫院已展開機器人手術系統,成為全國第3家展開上述系統的醫院。大水鑊醫院的機器人手術系統為美國製造的現代設備,經費為710億元,取自本市刺激需求貸款。

新抗體可攻擊 99% 愛滋病種

綜合報導,美國國家衛生研究所(NIH)和製藥大廠賽諾菲(Sanofi)合作發展出一種新的抗體,可以對抗99%種愛滋病病種、防止病患受到感染 ,這個抗體已在猴子身上試驗成功,明年將開始在人體上進行測試。