天天吃果蔬還便秘?

排便順暢,往往是一天的良好開端。但是,便秘會打亂這一美好。

(示意圖源:互聯網)

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便秘到底是怎麼來的?

1.飲食不合理
食物過於精細就會導致糞便量變少,進而容易引發大便乾結。此外,長期大量吃肉或經常吃辛辣油炸食物等不良飲食習慣,都可能會引起便秘。

2.年齡相關
隨著年齡增大,胃腸道肌肉會變得越來越薄弱,胃腸道蠕動能力不足,就很容易引起排便困難。尤其是中老年人,便秘的發生率比年輕人更高。

3.濫用藥物
長期濫用瀉藥尤其是刺激性的瀉藥,容易導致人體產生依賴,便秘的症狀逐漸加重。

4.精神因素
精神過於緊張、焦慮,負面情緒過多,都會引起胃腸道功能紊亂。如果胃腸道功能紊亂表現為抑制性的功能紊亂(腸蠕動變慢),就容易發生便秘。

除了以上幾個因素之外,還有許多其他的因素,比如運動不足、作息不規律、每次排便時間過長等,想防範便秘,要從生活中的點點滴滴做起◆

(據互聯網)

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