小腿經常抽筋很難受?

小腿抽筋是人們在日常生活中經常會遇到的情況,雖然持續不了多長時間,但是會讓人難受好幾個小時。偶爾抽筋是一種正常的生理現象,如果頻繁的抽筋就得想辦法找到原因了,不然對於生活品質影響特別大。接下來就讓我們一起來了解一下,為什麼人們會頻繁的抽筋。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

那麼為什麼小腿總抽筋呢?
1、運動過度
運動要講究循序漸進,如果本身並沒有多少運動基礎,突然有非常多的訓練量,小腿就會感覺特別疲勞,乳酸在腿內堆積,肌肉會受到相關的刺激,引發肌肉痙攣。這裏的運動不單指的是劇烈的運動,如果長時間的走路或者跑步,超過了必要的時間限度,也會引起腿抽筋的情況。

2、鈣質缺乏
有些人之所以在晚上睡覺的時候,容易出現小腿抽筋的情況,是因為體內缺鈣所致。如果人體裏缺鈣,肌肉就會變得更加興奮,鈣離子在肌肉的收縮上起到非常重要的作用,鈣離子缺乏肌肉就會過度興奮,就會讓肌肉收縮過度,出現腿抽筋的情況。

3、腿部受涼
冬季是小腿抽筋比較頻繁的一個季節,因為在這個季節裡,天氣比較寒冷,氣溫很低,小腿的肌肉如果受到了寒冷的刺激,就會讓小腿抽筋。尤其是一些在冬天只要風度不要溫度的人,經常只穿一條單褲,這種人是小腿抽筋的高發人群。

4、血液循環差
有些人本身小腿就有靜脈曲張的情況,再加上不正確的睡姿,小腿被壓住,血液回流會更差,這是導致肌肉痙攣的一個原因。出現這種問題要儘早解決,不然出現靜脈血栓就麻煩了。

5、身體出現疾病
但身體得了一些疾病的時候,小腿也會出現抽筋的情況。常見的有肌肉疾病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病等等,這個因素不能不防,最好能夠去醫院做相關檢查,排除這個原因。

小腿抽筋應該如何緩解?
1、按摩
當出現少腿抽筋的情況的時候,最好的方式就是反方向用力,腿部打直,用力往反方向扳腳趾。與此同時按摩一下小腿部位,讓小腿由堅硬變得柔軟。

2、補鈣
想要預防小腿抽筋,就得知道小腿抽筋的幾種原因,從原因入手加以預防,會比較有效果。不要讓自己處於缺鈣的情況,要多吃一些富含鈣質的食物。運動之前要做好拉伸,不要過度運動,要適度運動。運動過後要多加休息,不要連續多次運動,要給肌肉恢復的時間。平日裡要做好保暖工作,尤其是腿部保暖,不要穿的太過於單薄。如果有靜脈曲張的情況,應該趕緊治療,穿上靜脈曲張襪,緩解靜脈曲張的症狀。

小腿抽筋雖然並不是一種特別嚴重的症狀,但是它會讓人特別的麻煩,給人生活帶來諸多不便。以上便是小腿抽筋的幾個原因以及預防的方法,希望大家在生活中能夠避免這種情況發生◆

(據互聯網)

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