小腿經常抽筋很難受?

小腿抽筋是人們在日常生活中經常會遇到的情況,雖然持續不了多長時間,但是會讓人難受好幾個小時。偶爾抽筋是一種正常的生理現象,如果頻繁的抽筋就得想辦法找到原因了,不然對於生活品質影響特別大。接下來就讓我們一起來了解一下,為什麼人們會頻繁的抽筋。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

那麼為什麼小腿總抽筋呢?
1、運動過度
運動要講究循序漸進,如果本身並沒有多少運動基礎,突然有非常多的訓練量,小腿就會感覺特別疲勞,乳酸在腿內堆積,肌肉會受到相關的刺激,引發肌肉痙攣。這裏的運動不單指的是劇烈的運動,如果長時間的走路或者跑步,超過了必要的時間限度,也會引起腿抽筋的情況。

2、鈣質缺乏
有些人之所以在晚上睡覺的時候,容易出現小腿抽筋的情況,是因為體內缺鈣所致。如果人體裏缺鈣,肌肉就會變得更加興奮,鈣離子在肌肉的收縮上起到非常重要的作用,鈣離子缺乏肌肉就會過度興奮,就會讓肌肉收縮過度,出現腿抽筋的情況。

3、腿部受涼
冬季是小腿抽筋比較頻繁的一個季節,因為在這個季節裡,天氣比較寒冷,氣溫很低,小腿的肌肉如果受到了寒冷的刺激,就會讓小腿抽筋。尤其是一些在冬天只要風度不要溫度的人,經常只穿一條單褲,這種人是小腿抽筋的高發人群。

4、血液循環差
有些人本身小腿就有靜脈曲張的情況,再加上不正確的睡姿,小腿被壓住,血液回流會更差,這是導致肌肉痙攣的一個原因。出現這種問題要儘早解決,不然出現靜脈血栓就麻煩了。

5、身體出現疾病
但身體得了一些疾病的時候,小腿也會出現抽筋的情況。常見的有肌肉疾病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病等等,這個因素不能不防,最好能夠去醫院做相關檢查,排除這個原因。

小腿抽筋應該如何緩解?
1、按摩
當出現少腿抽筋的情況的時候,最好的方式就是反方向用力,腿部打直,用力往反方向扳腳趾。與此同時按摩一下小腿部位,讓小腿由堅硬變得柔軟。

2、補鈣
想要預防小腿抽筋,就得知道小腿抽筋的幾種原因,從原因入手加以預防,會比較有效果。不要讓自己處於缺鈣的情況,要多吃一些富含鈣質的食物。運動之前要做好拉伸,不要過度運動,要適度運動。運動過後要多加休息,不要連續多次運動,要給肌肉恢復的時間。平日裡要做好保暖工作,尤其是腿部保暖,不要穿的太過於單薄。如果有靜脈曲張的情況,應該趕緊治療,穿上靜脈曲張襪,緩解靜脈曲張的症狀。

小腿抽筋雖然並不是一種特別嚴重的症狀,但是它會讓人特別的麻煩,給人生活帶來諸多不便。以上便是小腿抽筋的幾個原因以及預防的方法,希望大家在生活中能夠避免這種情況發生◆

(據互聯網)

相關閱讀

最多點擊

韭菜這樣炒除臭又提鮮

韭菜這樣炒除臭又提鮮

韭菜可以單炒、炒蛋、包餃子等,喜歡吃韭菜的人自然喜歡它獨有的香氣,不過認真地聞起來,總有點臭青味。想要去除臭味,可以在洗淨韭菜後,要下鍋炒之前先淋熱水,能提升韭菜香甜兼消臭。日本營養師也推薦炒韭菜加酪梨,不僅增進更多營養素,還有助於美肌。

健康-飲食

清燉牛肉蘿蔔湯

牛肉的吃法有很多,可以清燉,可以燒烤,可以小炒,可以醬鹵,而大廚推薦牛腩清燉的做法,很不錯,簡單美味。此道菜只選用牛腩肉作為食材,牛腩瘦內多而均勻,與筋膜緊密相連,燉爛後的牛腩肉與白胖清香的蘿蔔搭配,可以讓湯變得濃郁而清爽,蘿蔔也因為吸附了肉香與油脂而顯得滋潤,不再只是單調的清甜多汁。好的牛肉湯喝起來是沒有過多香料氣息的,湯香而不膻。像你忙碌了一天,恰到好處的一杯水,甘甜而清爽。

雞、豬、牛,哪種熬大骨湯最好?

很多人會買雞骨、牛骨等熬大骨高湯,除了當成粥的湯底,也能煮火鍋、煮湯。醫師表示,熬煮時間、酸度、不同部位、不同動物,都會影響大骨湯成分。

推薦手腳冰冷“4大保暖飲品”

時序進入秋冬,氣溫漸降,有些人會喝點小酒暖暖身子,但營養師表示,酒精會造成血管擴張,雖然一開始會讓身體感覺暖和,但是退酒後反而感到更冷,她也分享“4大保暖飲品”,幫助民眾養成燃燒體質,讓身體“自帶暖爐”,安度濕冷的秋冬。

秋冬吃百合滋陰潤肺

秋冬氣候乾燥,適合吃一些白色食物滋陰潤肺,百合是其中之一。在中醫上,百合的功效及宜忌有哪些?新鮮百合與乾百合有什麼分別?哪種食用療效更佳?如何選購防止買到爛百合?以下為大家解答。

醫療成果

測血壓7種錯誤

美國心臟協會在官網發佈文章,總結了血壓測量時可能導致讀數偏高的7種錯誤,一起來看看。

香港成功完成無創肺癌手術 成亞太區首例

據香港中通社報導,香港中文大學(中大)醫學院胸腔外科團隊成功應用混合手術室“經氣管微波消融術”,令肺癌治療達至“無創”,成為亞太區首例。中大團隊26日對外公佈,這項手術於今年3月4日順利完成,並且至今已成功為3名肺癌病人進行相關治療,患者均無出現併發症。

非血緣造血幹細胞成功移植

〔本報消息〕昨(16)日,市輸血與血液學醫院公佈已成功進行我國首例非血緣的以外圍血液造血幹細胞移植手術。

大水鑊醫院展開機器人手術系統

〔本報消息〕昨(23)日,本市大水鑊醫院已展開機器人手術系統,成為全國第3家展開上述系統的醫院。大水鑊醫院的機器人手術系統為美國製造的現代設備,經費為710億元,取自本市刺激需求貸款。