幾招緩解打鼾對心臟之不良影響?

若打鼾時呼吸暫停時間過長,可出現急性呼吸衰竭,還可併發哮喘。

幾招緩解打鼾對心臟之不良影響?

提到心血管疾病的危險因素,大家通常會想到吸煙、糖尿病、高血壓、高膽固醇以及家族病史等,而打鼾給健康所帶來的威脅,卻很容易被人們忽略。

打鼾是耳鼻喉科的問題,怎麼還會對心臟有不良影響呢?

雖然不能說打鼾就一定會危害心臟,但是有一種打鼾確實會損傷心臟,它叫做阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症。即睡眠中會呼吸暫停,甚至突然被憋醒。患者可能在入睡後短暫停止呼吸,從而引發心力衰竭和中風等危險。

打鼾是如何造成危險的?
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄,白天時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放,不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,產生渦流並引起振動,從而出現鼾聲,嚴重時呼吸可以暫時停止,影響打鼾者的健康。

打鼾會對人體造成哪些危害?
記憶力和腦細胞功能受到影響
患者通常伴有白天嗜睡,注意力不集中,導致認知功能也受到影響,注意力、記憶力及執行力等與健康人群相比明顯下降,嚴重者會導致癡呆。

打鼾與高血壓、心腦血管疾病、高碳酸血症密切相關
大腦長時間處於缺氧、低壓狀態,易導致高血壓和心腦血管疾病。

打鼾是2型糖尿病發病的危險因素之一
打鼾者的糖尿病發病率在15%~30%,且二者相互影響。

影響肺功能
由於長期低通氣甚至暫時性呼吸暫停,會導致患者肺功能失調,肺換氣不足,可出現嚴重低氧血症和高碳酸血症。若呼吸暫停時間過長,可出現急性呼吸衰竭,部分患者還可併發夜間哮喘。

如何避免打鼾,試試這幾招
枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸,其實這是錯誤的做法,過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。

床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利。打鼾者最好選擇睡比較硬的床墊。

營造睡眠環境
好的睡眠環境能讓我們更快入眠,睡得更香。睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥,可以在臥室裡放個加濕器,能夠濕潤鼻腔。

睡前不要喝酒
睡前喝酒會導致血壓、血糖升高,也會導致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢,導致睡覺打鼾。

注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對於睡覺打鼾者來說,最好用側臥的睡眠姿勢。

睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,保持呼吸通暢,對打鼾者也有一定益處。

減肥
有研究發現,肥胖人群打鼾的幾率是體重正常人群的3倍,想要治療打鼾,需要合理減肥。

養成良好的生活習慣
戒煙限酒,多鍛煉身體,對防治打鼾都是有幫助的◆

(據互聯網)

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(示意圖:互聯網)

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