手機的“副作用”竟然有這麼多(下)

(示意圖源:互聯網)

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傷害聽力
人們經常把手機作為個人娛樂設備來觀看媒體和聽音樂。許多人把音量調得很高,隨著時間的推移,這會導致雜訊性聽力損失。世界衛生組織估計,到2050年,全球將有9億人出現聽力損失,部分原因與錯誤使用手機的音頻功能有關。

解決方法:限制使用耳機的時間,調低音量。降噪耳機可以通過減少到達耳朵的外部噪音量來減輕損害。

增壓力
你有沒有找不到手機後驚慌失措的體驗?人們期望自己能夠經常查看工作郵件,即使是在非工作時間和週末,而且對社交媒體和購物網站著迷。由於人們已經缺乏睡眠和過度勞累,瀏覽鋪天蓋地的資訊會造成焦慮抑鬱。

解決方法:下班後嚴格限制使用工作電子郵件或微信的時間,取而代之的是享受個人或家庭時間,而不是社交媒體。

短信脖
自智能手機從2007年推出以來,因背部疼痛尋求醫生幫助的患者人數增加了5倍。成年人的頭部重約5公斤,當低頭觀看手機等電子熒幕時,脖頸通常呈60度角;這時由於杠杆作用和重力作用,頸部肌肉就要承受25公斤的重量。如果長時間保持這一姿勢,就會出現頸部不適、疼痛和僵硬,以及頭痛等症狀,這就是所謂的短信脖。長此以往,還會造成頸椎病。

解決方法:把手機放在與眼睛持平的位置上觀看內容。經常改變身體姿勢和頭的傾斜度,能減輕對脖子和背部的不良影響。保持同一姿勢不超過15分鐘,設置定時功能,提醒自己調整姿勢。

影響兒童發育
現代技術的進步對大腦功能提出了更高的挑戰。熒幕正在取代戶外遊戲時間和人與人之間的面對面互動,這是上一代人寶貴的童年特徵。過多的熒幕時間可能會對大腦發育造成長期的有害影響。

解決辦法:家長要首先以身作則,限制自己使用熒幕的時間,為孩子樹立好榜樣。平時,家長應該多與孩子開展親子互動,一起到戶外玩耍。

剝奪獨處時間
使用手機的一個不良影響是它消除了生活中的獨處機會。臨床研究顯示了獨處的許多好處,包括增強自我意識和移情,提高認知功能和減輕壓力。

解決辦法:每天至少獨處一小時,在自然環境中享受獨處的樂趣。這樣做的一個額外好處是恢復大腦的部分功能,這些功能會因長時間操作熒幕而疲勞渙散◆

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