傷害聽力
人們經常把手機作為個人娛樂設備來觀看媒體和聽音樂。許多人把音量調得很高，隨著時間的推移，這會導致雜訊性聽力損失。世界衛生組織估計，到2050年，全球將有9億人出現聽力損失，部分原因與錯誤使用手機的音頻功能有關。
解決方法：限制使用耳機的時間，調低音量。降噪耳機可以通過減少到達耳朵的外部噪音量來減輕損害。
增壓力
你有沒有找不到手機後驚慌失措的體驗？人們期望自己能夠經常查看工作郵件，即使是在非工作時間和週末，而且對社交媒體和購物網站著迷。由於人們已經缺乏睡眠和過度勞累，瀏覽鋪天蓋地的資訊會造成焦慮抑鬱。
解決方法：下班後嚴格限制使用工作電子郵件或微信的時間，取而代之的是享受個人或家庭時間，而不是社交媒體。
短信脖
自智能手機從2007年推出以來，因背部疼痛尋求醫生幫助的患者人數增加了5倍。成年人的頭部重約5公斤，當低頭觀看手機等電子熒幕時，脖頸通常呈60度角；這時由於杠杆作用和重力作用，頸部肌肉就要承受25公斤的重量。如果長時間保持這一姿勢，就會出現頸部不適、疼痛和僵硬，以及頭痛等症狀，這就是所謂的短信脖。長此以往，還會造成頸椎病。
解決方法：把手機放在與眼睛持平的位置上觀看內容。經常改變身體姿勢和頭的傾斜度，能減輕對脖子和背部的不良影響。保持同一姿勢不超過15分鐘，設置定時功能，提醒自己調整姿勢。
影響兒童發育
現代技術的進步對大腦功能提出了更高的挑戰。熒幕正在取代戶外遊戲時間和人與人之間的面對面互動，這是上一代人寶貴的童年特徵。過多的熒幕時間可能會對大腦發育造成長期的有害影響。
解決辦法：家長要首先以身作則，限制自己使用熒幕的時間，為孩子樹立好榜樣。平時，家長應該多與孩子開展親子互動，一起到戶外玩耍。
剝奪獨處時間
使用手機的一個不良影響是它消除了生活中的獨處機會。臨床研究顯示了獨處的許多好處，包括增強自我意識和移情，提高認知功能和減輕壓力。
解決辦法：每天至少獨處一小時，在自然環境中享受獨處的樂趣。這樣做的一個額外好處是恢復大腦的部分功能，這些功能會因長時間操作熒幕而疲勞渙散◆
