按摩穴位緩解痛經法

痛經的時候,如果有方法不用吃藥也能立刻緩解,那就太好了。而按摩穴位的方法,自己動動手指就能做到,如果方法得當的話能夠有效緩解痛經。

按摩穴位緩解痛經法

正確的穴位按摩法
應當通過手指、手掌根部和穴位按摩棒等按摩穴位。按摩時,使用指腹等平緩的部位接觸。試著用大拇指的指腹按壓穴位附近,找到最能夠緩解疼痛的部位。首先輕柔地按壓,接著逐漸加大力度,慢慢地使壓力深入,會感覺很舒服。

一邊大口吐氣一邊慢慢按壓3到5拍,再緩緩吸氣1拍。這樣重複3到5次。也可以花一分鐘左右的時間按摩穴位的周圍。除了痛經的時候,平時堅持按摩,也能夠預防痛經。

通過穴位保暖來緩解痛經
通過穴位保暖也能夠緩解痛經。工作、做家務,或睡覺的時候也能抱著懷爐,非常方便。有時間的話,可以用熱水泡手和腳。睡覺的時候也可以貼著熱水袋。保暖的部位在穴位附近就可以。

除了痛經的時候,平時也要注意用暖腿套和圍腰保暖,同樣能夠預防痛經。

注意點
產生痛經的部位和腹部的穴位十分敏感,最好是根據大體情況大範圍輕柔按壓。

其他需要注意的點:不要用鋒利的指甲急按;不要按壓過於強烈或時間過長; 保暖的時候注意不要燙傷;不適用於懷孕、飲酒、發燒、生病或受傷時,和無法抑制的強烈痛經。

緩解痛經的辦法因人而異,按摩穴位並不是完全抑制痛經的根本性治療方法。痛經太嚴重的時候,可能是子宮內膜疾病,因此最好去看看婦科。

那麼,緩解痛經的穴位究竟在哪裡呢?下面就為大家簡單介紹這些穴位具體在身體的哪個部位。下面介紹的穴位除了緩解痛經,對於許多其他問題也有效,如果能夠記住是很有用的。

緩解痛經的穴位手上的穴位
合谷
從大拇指與食指交匯的地方,沿著食指稍微往上的骨節的凹處,按壓會有痛感。這個穴位叫做能夠緩解各種疼痛的“萬能穴位”。

功效:痛經、腰痛、寒症、浮腫、焦慮、眼疲勞、近視、眼病、頭痛、花粉症、耳鳴、牙痛、長痘、喉嚨痛、肩酸、無力。
 
按摩方法:用另一隻手的大拇指指腹按壓食指側面,深入按壓骨節。被按摩的手不要用力。
 
緩解痛經的穴位腹部的穴位
關元
在肚臍下四指、約6釐米處。這是具有代表性的緩解痛經的穴位,也可以算是調理全身的穴位。

功效:痛經、月經不調、腰痛、寒症、浮腫、內分泌失調、失眠、焦慮、長痘、滋養頭皮、膀胱炎、尿頻、腸胃炎、腹瀉、腹脹。

按摩方法:用中指與無名指輕柔按壓。

氣海
在肚臍下方2指、約3釐米處,肚臍與關元穴正中間的凹處。是匯集元氣的部位,被稱為供給身體元氣的部位。

功效:痛經、月經不調、腹痛、腰痛、便秘、腰寒、貧血、便秘、焦慮、抑鬱、失眠。
按摩方法:用中指和無名指輕柔按壓。

中極
在肚臍下方5指、約7釐米處,關元穴下方1指處,從恥骨上端向肚臍方向1指處。

功效:痛經、月經不調、寒症、腰痛、膀胱炎、尿道炎、夜尿症、尿頻、調理生殖機能。

按摩方法:用大拇指或食指輕柔按壓。

腎俞
在腰最細部位的背部正中央,肚臍背面的脊柱2指、約3釐米外側處。

功效:腰痛、腰寒、痛經、浮腫,腎、膀胱、生殖器和大腸等病症、耳鳴。

按摩方法:兩手抓住腰,用大拇指輕柔按壓。

緩解痛經的穴位腿部的穴位
三陰交
在腳踝內側上方4指處,小腿骨與肌肉的交界處。因為三條陰經在此交會,所以叫做三陰交穴,是治療婦科病的代表性穴位。

功效:痛經、月經不調、腰痛、寒症、內分泌失調、不孕、安胎、腦充血、上火、焦慮、膀胱炎。

按摩方法:兩手抓住腳腕,兩個大拇指交疊深入按壓。

血海
大腿內側伸直時,膝蓋凹處上方3指處的凹部。指血液匯集處,也是婦科的代表性穴位。

功效:痛經、月經不調、內分泌失調、更年期綜合徵、不正常流血、浮腫、頭痛、眩暈、耳鳴、肩酸、心悸、盜汗、焦慮、失眠、貧血。

按摩方法:血海穴按壓時有痛感因此很容易找到。抓住膝蓋上方,大拇指交疊,用指腹按壓,垂直按壓大腿。

足三里
膝蓋骨下凹處下方4指處,凸骨下方外側的凹處。將食指放在膝蓋下方的凹處時,小拇指觸到的部位就是足三里。能夠改善全身循環,提高治癒能力、驅趕疲勞。對於經期時雙腿沉重,經期前腿痛的人有用。

功效:痛經、月經不調、寒症、浮腫、膝蓋傷、心悸、氣喘、噁心、胃炎、腹脹、情緒不穩、倦怠、預防疾病、恢復體力。

按摩方法:中指和拇指貼在穴位部位,用其餘的手指按摩腿肚子。

照海
在腳踝內側下方1指處的凹處,按壓時有痛感。

功效:痛經、月經不調、經前期綜合徵、更年期綜合徵、便秘、腹瀉、腳寒、寒症、尿痛、排尿障礙、精神焦慮、失眠、眼病。

按摩方法:拇指貼在腳踝內側下方,從凹處向上按壓。

總結
這些穴位按摩法,除了緩解痛經外,對很多其他的症狀也有效。另外,為了預防痛經,平時也要注意堅持按摩和保暖。痛經是身體的信號,所以要睡眠、飲食和運動等,好好保重身體◆

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(示意圖源:互聯網)

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