掌握3點維護心腦健康

H型高血壓是指除了高血壓外,也伴有高同型半胱氨酸,此類人患腦梗的風險遠遠高於單純性高血壓。其發生原因跟遺傳、體內缺乏葉酸和維生素B6以及維生素B12有關,那面對此問題該如何預防,如何維護心腦健康呢。

掌握3點維護心腦健康

為什麼H型高血壓易患上腦梗?
本身高血壓是引發腦梗的高危因素,再加上高同型半胱氨酸,兩者協同增加患腦梗風險。高同型半胱氨酸可損害血管壁內皮細胞,擾亂脂質代謝過程,增加患動脈粥樣硬化風險,同時也促進血栓生成,進而提高患腦梗幾率。

H型高血壓該如何保護心腦健康?
1、補充葉酸和B族維生素
高同型半胱氨酸發生跟體內缺乏葉酸和B族維生素有關,同型半胱氨酸轉化代謝過程中離不開葉酸,體內缺乏葉酸可升高血液中同型半胱氨酸水準;維生素B6和B12同樣也參與同型半胱氨酸代謝過程,所以應適量的補充B族維生素和葉酸,可以從新鮮蔬果和五穀雜糧中獲取,必要時還需在醫生指導下補充葉酸片。

2、調整好生活方式
合理安排飲食,多吃新鮮蔬菜和水果,增加主食中粗糧比例,飲食不能太精細化;保持規律作息,晚上11時之前必須入睡,因為充足睡眠利於各個器官組織修整;久坐不動可影響心腦血管健康,因此應保持適度運動,每週有150分鐘以上的中等強度有氧運動,搭配1至2次力量訓練和拉伸訓練,能促進全身血液迴圈,提高基礎代謝率,輔助降血壓和血糖以及血脂;以積極樂觀心態面對一切,及時消除不良情緒,避免大喜大悲。

3、穩定好血脂和血糖
除了高血壓外,高血糖和高血脂也是動脈粥樣硬化的高危因素,因此應在醫生指導下正確服用他汀類藥或降糖藥,把血糖和血脂控制在正常範圍內,以免引發動脈粥樣硬化。

溫馨提示
若通過補充葉酸和維生素B6、B12後,同型半胱氨酸控制仍然不理想,這極有可能是個人基因所引起的。日常生活中應嚴格按照醫生囑咐服用降壓藥,不能隨意更改用藥劑量,以免使得血壓波動過大,甚至損害心臟、腎臟和大腦等重要器官。另外,H型高血壓患者應定期去醫院做腦血管相關檢查,能及早發現潛藏的問題,及早干預◆

(據互聯網)

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