每日加班寫策劃趕方案衝業績……眼睛還好嗎？有沒有覺得眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚？視疲勞別不當回事。嚴重者可能出現頭痛、噁心、眩暈呢！
醫生提醒：儘管長時間盯著電腦屏幕、智能手機、電子遊戲或其他數碼設備不至於引起永久性眼部損傷，但是眼睛也會感到乾澀、疲倦，出現視疲勞會嚴重影響日常工作和學習。
為何長時間對著屏幕會出現視疲勞？
正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂，當我們使用電腦或者其他數碼設備時眨眼次數會減半。長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞。
電腦控們出現眼疲勞怎麼辦？須儘量注意做到以下幾點：
1.與屏幕保持約63釐米，將屏幕調整為略俯視的位置；
2.通過區域亮化來減少屏幕眩光，需要時也可戴護目鏡；
3.給電腦來張隨意貼：眨眨眼！來提醒自己眨眼睛；
4.每20分鐘抬眼看約6米外至少20秒；
5.眼睛乾澀時給眼睛來點人工淚液滋潤一下；
6.保證規律的電腦作息，盡可能保證足夠睡眠。
哪些情況會加重視疲勞？五大情況各有對策
1.缺乏睡眠
當睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺時，眼睛可以長時間休息並得到營養補給。持續眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。
當睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺時，眼睛可以長時間休息並得到營養補給。持續眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。
建議：如果需要使用電腦完成馬拉松式任務，若可能，記得規律地休息或小憩一下；用溫水浸泡過的毛巾給乾澀的眼睛來個熱敷吧；如果感到眼睛乾澀、疲勞，你就停止工作小憩一下或者眯會吧。
2.隱形眼鏡使用不當
對於戴隱形眼鏡，尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的人來說，一定要正確地使用、清理隱形眼鏡。
建議：讓眼睛透透氣：戴會兒框架眼鏡；避免戴隱形眼鏡睡覺，儘管它們標榜可以長時間佩戴；用好的清潔護理液；如果戴隱形眼鏡時出現任何眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹或出現分泌物，停止戴隱形眼鏡，儘快就診。
3.長時間注視
長時間用手機閱讀，會導致視物模糊、眼睛乾澀、噁心眩暈等，眼科醫生提示：日常門診中發現越來越多學齡兒童因長時間玩手機、電腦等電子設備，出現視力下降、眼痛、眼乾等不適前來就診。
建議：家長們應控制孩子使用電子設備的時長，每20分鐘讓眼睛休息一下。
4.夜間看電視、看書
黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節適應，久之則易視疲勞、眼痛、乾澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。
建議：睡前小讀記得要開燈。
5.過度使用眼藥水
90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛產生損害。
建議：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
總之，眼科專家建議，在日常生活中大家需儘量減少使用電腦、手機，使用中定時休息眼睛，保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。注意眼的調節和保護，如有眼部不適需及時前往醫院就診。養成良好的用眼習慣，方能遠離視疲勞◆
