生活中預防猝死發生5要點

如果經常熬夜、總是運動過量、已有心腦血管疾病,那麼要小心心臟性猝死。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

在猝死的案例中,有很多人是沒有任何症狀的,甚至也沒有高血壓、高血脂等危險因素。這種情況直接指向了都市亞健康一族,這個群體平均年齡不大,並不是很重視自身的健康問題。而且他們長期處於緊張工作和巨大的心理壓力下,身心俱疲,在運動、興奮的誘因之下成為猝死的高危群體。

猝死高危群體的朋友們生活中注意以下幾點:

注意“魔鬼時間”:專家認為,從凌晨到10時這一段時間都是心血管疾病的高發時段,被醫學界稱為“魔鬼時間”。因為人在睡眠中心率比較慢、血壓較低,而在醒來時血壓上升、心率加快,而且體內水分流失了一夜,血液黏稠度增加,會增加心血管事件發生幾率。因此,建議年輕人一定要注意不能常熬夜,而老年人則要學會“賴床”,醒後儘量在床上躺一會兒再起床;同時儘量不要在早晨鍛煉。

選擇清淡飲食:一方面可保持合理體重,另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量,以保持大便通暢。對於有心血管疾病的人來說,便秘也是猝死的一個重要誘因。

戒煙限酒:大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因,因此對於沒有任何基礎疾病的人來說,戒煙限酒是最好的預防手段。

治療原發疾病:對高血壓、冠心病、糖尿病患者,要遵醫囑堅持服藥治療,並定期去醫院複查,及時調整藥物劑量,保持病情穩定。

隨身攜帶藥品:患有冠心病等心血管疾病的人,外出時應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥品,也應隨身攜帶寫有家庭住址、家庭成員聯繫電話、病史的急救卡◆

(據互聯網)

相關閱讀

最多點擊

本市現首例猴痘病例

本市現首例猴痘病例

[本報消息]市衛生廳長曾志尚副教授、博士今(3)日上午就今年第四季度疫情與重點活動情況舉行的例會上表示,經監督活動顯示,市衛生廳記錄了首例猴痘病例。

健康-飲食

不可吃錯3種秋季應節水果

秋季有很多的應季水果,營養豐富又美味。但是在秋季常見的應季水果中,一些水果卻不是人人可以吃,吃錯了可能會讓“口福”變成“毒藥”。下面幾種水果,在品嚐之前要先注意飲食禁忌,看看是否自己和家人有無相關禁忌,千萬不要吃錯了。

大白菜料理抗癌降三高

炎熱的天氣仍讓人食慾不振,提供一道輕食高纖料理“大白菜豆包捲”,適合想滿足口慾及輕鬆幫助控制熱量的族群,也具有抗癌、降三高、顧腸道的好處。

各種月餅熱量排行

現在的月餅市場可謂琳琅滿目,除了傳統的蓮蓉月餅、五仁月餅,還有各種口感新鮮的冰皮月餅、水果月餅、冰淇淋月餅……既滿足了中秋節要吃月餅的傳統,也符合了當下年輕人追求新奇的心態。不過,月餅可是高糖高脂肪食物,哪種月餅吃了不發胖呢?在中秋來臨之際,小編給你做個中秋月餅大盤點!

中秋節吃月餅要避開這幾個誤區

中秋佳節,我們的餐桌上一定少不了月餅。提醒大家,在品嚐美味月餅的時候,要避開下面這幾個誤區,以免傷害健康。

醫療成果

測血壓7種錯誤

美國心臟協會在官網發佈文章,總結了血壓測量時可能導致讀數偏高的7種錯誤,一起來看看。

香港成功完成無創肺癌手術 成亞太區首例

據香港中通社報導,香港中文大學(中大)醫學院胸腔外科團隊成功應用混合手術室“經氣管微波消融術”,令肺癌治療達至“無創”,成為亞太區首例。中大團隊26日對外公佈,這項手術於今年3月4日順利完成,並且至今已成功為3名肺癌病人進行相關治療,患者均無出現併發症。

非血緣造血幹細胞成功移植

〔本報消息〕昨(16)日,市輸血與血液學醫院公佈已成功進行我國首例非血緣的以外圍血液造血幹細胞移植手術。

大水鑊醫院展開機器人手術系統

〔本報消息〕昨(23)日,本市大水鑊醫院已展開機器人手術系統,成為全國第3家展開上述系統的醫院。大水鑊醫院的機器人手術系統為美國製造的現代設備,經費為710億元,取自本市刺激需求貸款。