生活中預防猝死發生5要點

如果經常熬夜、總是運動過量、已有心腦血管疾病,那麼要小心心臟性猝死。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

在猝死的案例中,有很多人是沒有任何症狀的,甚至也沒有高血壓、高血脂等危險因素。這種情況直接指向了都市亞健康一族,這個群體平均年齡不大,並不是很重視自身的健康問題。而且他們長期處於緊張工作和巨大的心理壓力下,身心俱疲,在運動、興奮的誘因之下成為猝死的高危群體。

猝死高危群體的朋友們生活中注意以下幾點:

注意“魔鬼時間”:專家認為,從凌晨到10時這一段時間都是心血管疾病的高發時段,被醫學界稱為“魔鬼時間”。因為人在睡眠中心率比較慢、血壓較低,而在醒來時血壓上升、心率加快,而且體內水分流失了一夜,血液黏稠度增加,會增加心血管事件發生幾率。因此,建議年輕人一定要注意不能常熬夜,而老年人則要學會“賴床”,醒後儘量在床上躺一會兒再起床;同時儘量不要在早晨鍛煉。

選擇清淡飲食:一方面可保持合理體重,另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量,以保持大便通暢。對於有心血管疾病的人來說,便秘也是猝死的一個重要誘因。

戒煙限酒:大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因,因此對於沒有任何基礎疾病的人來說,戒煙限酒是最好的預防手段。

治療原發疾病:對高血壓、冠心病、糖尿病患者,要遵醫囑堅持服藥治療,並定期去醫院複查,及時調整藥物劑量,保持病情穩定。

隨身攜帶藥品:患有冠心病等心血管疾病的人,外出時應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥品,也應隨身攜帶寫有家庭住址、家庭成員聯繫電話、病史的急救卡◆

(據互聯網)

相關閱讀

最多點擊

健康-飲食

清燉牛肉蘿蔔湯

牛肉的吃法有很多,可以清燉,可以燒烤,可以小炒,可以醬鹵,而大廚推薦牛腩清燉的做法,很不錯,簡單美味。此道菜只選用牛腩肉作為食材,牛腩瘦內多而均勻,與筋膜緊密相連,燉爛後的牛腩肉與白胖清香的蘿蔔搭配,可以讓湯變得濃郁而清爽,蘿蔔也因為吸附了肉香與油脂而顯得滋潤,不再只是單調的清甜多汁。好的牛肉湯喝起來是沒有過多香料氣息的,湯香而不膻。像你忙碌了一天,恰到好處的一杯水,甘甜而清爽。

雞、豬、牛,哪種熬大骨湯最好?

很多人會買雞骨、牛骨等熬大骨高湯,除了當成粥的湯底,也能煮火鍋、煮湯。醫師表示,熬煮時間、酸度、不同部位、不同動物,都會影響大骨湯成分。

推薦手腳冰冷“4大保暖飲品”

時序進入秋冬,氣溫漸降,有些人會喝點小酒暖暖身子,但營養師表示,酒精會造成血管擴張,雖然一開始會讓身體感覺暖和,但是退酒後反而感到更冷,她也分享“4大保暖飲品”,幫助民眾養成燃燒體質,讓身體“自帶暖爐”,安度濕冷的秋冬。

秋冬吃百合滋陰潤肺

秋冬氣候乾燥,適合吃一些白色食物滋陰潤肺,百合是其中之一。在中醫上,百合的功效及宜忌有哪些?新鮮百合與乾百合有什麼分別?哪種食用療效更佳?如何選購防止買到爛百合?以下為大家解答。

醫療成果

測血壓7種錯誤

美國心臟協會在官網發佈文章,總結了血壓測量時可能導致讀數偏高的7種錯誤,一起來看看。

香港成功完成無創肺癌手術 成亞太區首例

據香港中通社報導,香港中文大學(中大)醫學院胸腔外科團隊成功應用混合手術室“經氣管微波消融術”,令肺癌治療達至“無創”,成為亞太區首例。中大團隊26日對外公佈,這項手術於今年3月4日順利完成,並且至今已成功為3名肺癌病人進行相關治療,患者均無出現併發症。

非血緣造血幹細胞成功移植

〔本報消息〕昨(16)日,市輸血與血液學醫院公佈已成功進行我國首例非血緣的以外圍血液造血幹細胞移植手術。

大水鑊醫院展開機器人手術系統

〔本報消息〕昨(23)日,本市大水鑊醫院已展開機器人手術系統,成為全國第3家展開上述系統的醫院。大水鑊醫院的機器人手術系統為美國製造的現代設備,經費為710億元,取自本市刺激需求貸款。