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產後脹奶好難受!新媽媽做好5件事可緩解

脹奶是很多新媽媽都會遇到的問題:乳房脹痛得厲害,但奶汁就是不易出來,有些還伴有發熱,甚至發展為乳腺炎。產後脹奶該如何緩解?
(示意圖源:互聯網)
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1.早接觸、早吸吮、早開奶
產後生理性脹奶最常見於生完寶寶後的第3至4天,此時乳腺管尚不通暢,乳房內的乳汁也並不多,是由於乳房血液及淋巴液供應增加引起的乳房脹痛感。如果分娩後能讓寶寶早一點與媽媽接觸,並在出生後半個小時內就開始吸吮母乳,這樣就可以較好地減輕新媽媽後面生理性脹奶的痛苦。這是因為,寶寶在吸吮乳頭的時候,來自乳頭的感覺信號傳入神經纖維到達下丘腦,再通過抑制下丘腦分泌的多巴胺及其他催乳素抑制因數,使腺垂體催乳激素呈脈衝式釋放,以促進乳汁的分泌。也就是說,寶寶越早開始吸吮,媽媽的乳腺管就可以得到越好的疏通,那麼,乳汁的分泌就越順暢,乳房也就不會脹得那麼難受了。生理性乳脹期在充分吸吮之餘可對乳房進行冷敷以緩解脹痛不適感。

2.正確的含乳,有效地吸吮
寶寶除了要做到早吸吮,還要有效地吸吮,才能更好地促進乳汁的分泌,那麼,怎樣才算是有效吸吮呢?有效的吸吮需要有正確的含接,正確的含接姿勢是寶寶的下頰貼在乳房上,嘴張得很大,將乳頭及大部分乳暈含在嘴中,含接好了可看到寶寶的嘴唇呈魚唇樣外翻,上方的乳暈露出比下方多,寶寶有慢而深的吸吮,有時還能聽到他的吞咽聲。剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8至12次,以使乳頭得到刺激而促進乳汁的分泌。

3.不宜太早開始喝催乳湯
豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營養,不僅有利於媽媽產後身體的恢復,而且能幫助乳汁分泌,可謂媽媽產後的最佳營養品。但新媽媽產後進補也是有講究的,太早喝下奶湯,奶水來得太多,也會使乳房脹得厲害,反而會影響到寶寶的吸吮。一般建議新媽媽喝催乳湯在產後一週左右才開始,之後再慢慢增加,以適應寶寶的進食量。

4.按摩促進乳腺疏通
乳房按摩可以改善和促進局部血液迴圈及促進乳汁分泌,減緩脹奶的不適。可以在醫護人員的指導下,學會乳房按摩的技巧:首先用溫水清洗並熱敷乳房(避開乳頭),產婦取平臥位或半坐臥位,先擠少許乳汁塗抹在按摩部位,用手指指腹順乳腺管走向從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩,雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩。但如果產婦及家屬不懂按摩的手法,建議不要自己在家亂按亂擠,以免因手法不當而導致乳房局部的皮膚及乳腺組織受損,使得疼痛加劇。

5.保持愉悅心情
情緒也會影響到乳汁的分泌,愉悅的心情可以促進乳汁的分泌。所以,新媽媽要樹立信心和堅定信念,不要有太大的精神負擔,應保持愉悅的心情和充足的睡眠,這樣就能順利地度過脹奶期,實現母乳餵養了◆

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