留意骨量減少6大跡象

突然出現不明原因的腰痛背痛,身高變矮,稍微一動就骨折,呼吸功能下降等,極有可能是骨量正在流失。尤其是女性絕經後骨量流失速度加快,易出現骨質疏鬆,因此應格外留意,若有以下幾個跡象還需及早去醫院做骨密度檢查。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

骨量減少時有哪些症狀?

1、身高變矮
身高變矮可能是椎體壓縮性骨折引起的,身高比以前縮短大於3cm,應高度警惕骨質疏鬆。

2、腰酸背痛
骨質疏鬆早期安靜狀態下突然活動時可出現腰背疼痛,然後發展成持續性疼痛,向上舉物體或用力開窗時疼痛感加劇。

3、牙齒變得鬆動
隨著年齡增長,骨密度逐漸降低,使得牙槽骨變得不堅固,易出現牙齒鬆動。

4、骨折
即使無明顯的較大外力作用,骨質疏鬆患者易出現骨折,特別是髖部、脊柱和腕部骨折,甚至因為打噴嚏或咳嗽而骨折。

5、走路不穩定
出現骨質疏鬆後可降低骨骼承受能力,平衡能力減弱,使得患者走路不穩定。

6、呼吸不暢
骨質疏鬆易造成呼吸不通暢,一般不會出現體溫升高以及咳嗽等呼吸道炎症。

哪些生活習慣可加快骨量流失?

1、大量吃肉
高蛋白質和高脂肪飲食會使得腎臟排出太多鈣,鈣流失可導致骨密度下降,從而引起骨質疏鬆;高鹽飲食同樣也會加快鈣流失速度。

2、經常窩在沙發上
長時間坐著不動可增加患骨質疏鬆風險,骨骼和其他組織器官一樣遵循用進廢退原則,適當的活動就能適應和增強力量。

3、過度減肥
過度減肥同樣也會傷害骨骼,骨骼需足夠的負載來刺激其作出反應,從而生成更強的力量。另外,酗酒會使得胃腸道難以吸收鈣,影響肝臟和胰腺功能,減少鈣和維生素D含量;酗酒可增加體內皮脂腺水平,降低骨密度。

4、喝太多咖啡
喝太多含咖啡因的飲料如可樂、咖啡和濃茶等可影響骨骼健康,因為咖啡因可加快骨質流失速度◆

(據互聯網)

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