痛風患者能不能運動?

痛風屬於尿酸代謝異常疾病,由於嘌呤代謝發生障礙,使得尿酸累積,進而誘發疾病。一般男性尿酸超過420微摩爾,女性超過360微摩爾,就被診斷為高尿酸,持續處於高尿酸狀態可誘發痛風。有很多患者由於害怕疼痛而拒絕運動,那到底該不該運動呢。

(示意圖源:互聯網)

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引起痛風的原因有哪些?

1、高脂血症
八成的痛風病人伴有高甘油三酯血症,也有部分患者伴有高膽固醇血症。高甘油三酯可影響腎尿酸排泄,這是引起痛風的主要原因之一。

2、高血壓
高血壓和痛風互為因果關係,持續性高血壓可誘發痛風發作;若高尿酸一直沒有得到控制,可誘發高血壓。

3、肥胖
研究表明,體表面積越大,血清尿酸水平就越高。肥胖可導致高尿酸血症,因為部分肥胖患者伴有內分泌系統紊亂或酮生成過多,從而抑制尿酸排泄,導致尿酸水平升高。另外身體肥胖的人攝入能量多,嘌呤的代謝速度加快,可升高血尿酸濃度。

4、喝酒
長期酗酒可升高血尿酸和乳酸,增加嘌呤物質含量,進而引起痛風性關節炎急性發作。

5、糖尿病
約三成的糖尿病病人伴有高尿酸血症,尤其是2型糖尿病病人,由於腎臟血流量減少,使得腎小球缺血缺氧,從而增加乳酸生成,乳酸會跟尿酸競爭排泄,從而減少尿酸排泄。

6、不恰當的飲食
高蛋白質和高嘌呤飲食是引起痛風的主要因素。因為蛋白質可通過鈣代謝,攝入太多蛋白質勢必用更多的鈣去代謝,進而影響腎功能,升高尿酸排泄,嚴重時可誘發骨質增生和腎結石,最終導致痛風。另外食物中含有嘌呤類化合物,經過一系列消化和吸收後,經酶作用可生成外源性尿酸。
痛風患者能不能運動?

痛風患者可保持適當的有氧運動,通過運動能改善脂肪代謝異常、高血壓、高血糖以及肥胖等高危因素。需選擇中等強度的有氧運動,如快步走、騎行、有氧操或游泳等,保證運動後心率不能超過最大心率的80%,每次運動時間不能少於20分鐘。堅持有氧運動能加快熱量消耗,減少脂肪生成,幫助控制肥胖,肥胖是引起代謝性疾病的高危因素。堅持有氧運動也能改善代謝機能,提高尿酸排泄能力。胰島素抵抗可引起尿酸升高,堅持有氧運動能改善胰島素抵抗。有氧運動也能降低膽固醇和甘油三酯含量,幫助清潔血管,利於血尿酸排泄。另外有氧運動也能提高心肺功能,增強抵抗力,減少痛風發作次數。
溫馨提示

由此可見痛風病人可以運動,不過急性發作期不能運動,不然會加重病情。運動時需採取循序漸進原則,先從小運動開始,然後慢慢增加運動量。運動前中後適當的補充水分,能升高血尿酸水平。冬季鍛煉時需注意身體保暖,保護好四肢關節,防止受寒。值得提醒的是,痛風患者不能做高強度的無氧運動,因為無氧運動時肌肉會產生乳酸物質,影響尿酸排泄◆

(據互聯網)

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