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絕經期婦女防骨質疏鬆

絕經期婦女每週堅持3小時的運動,總體鈣會增加,可以有效預防骨質疏鬆。骨質疏鬆症患者盡可能的多參加運動,因為運動能提高靈敏度以及平衡能力。當然,運動過度致閉經者,骨量丟失反而加快。
絕經期婦女防骨質疏鬆
絕經期婦女防骨質疏鬆
骨折後一年內的死亡率為15%至20%

骨質疏鬆症是一種以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的,致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的全身性骨骼疾病,屬於一種代謝性骨病。骨質疏鬆症分為原發性和繼發性兩大類。多發於老年人,女性多於男性,腦力勞動者的發病率高於體力勞動者。骨折是骨質疏鬆症最嚴重的併發症,多發生在椎體、髖部和腕部,骨折後1年內因各種併發症的死亡率達15%至20%,50%以上的倖存者會遺留終生殘疾。
預防骨質疏鬆應注意三級預防
第一,一級預防

應從兒童、青少年做起,如注意合理膳食營養,多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。成年後,不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動物蛋白也不宜過多。

堅持科學的生活方式,如堅持體育鍛煉,多接受日光浴。多種類型的運動有助於骨量的維持。絕經期婦女每週堅持3小時的運動,總體鈣增加。運動還能提高靈敏度以及平衡能力,鼓勵骨質疏鬆症患者盡可能的多參加運動。當然,運動過度致閉經者,骨量丟失反而加快。此外,對有遺傳基因的高危人群,重點隨訪,早期防治。
第二,二級預防

人到中年,尤其婦女絕經後,骨丟失量加速進行。在這一時期,應每年進行一次骨密度檢查,對快速骨量減少的人群,應及早採取防治對策。近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經後3年內即開始長期雌激素替代治療,同時堅持長期預防性補鈣,以安全、有效地預防骨質疏鬆。
第三,三級預防

對退行性骨質疏鬆症患者應積極進行抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca),促進骨形成(活性VitD)的藥物治療,還應加強防摔、防跌倒等措施。“應儘量減少骨質疏鬆症患者摔倒風險,以避免髖骨骨折以及柯雷氏(Colles)骨折。”
對中老年骨折患者應進行手術治療骨折,早期活動,給予運動療法、理療、營養、補鈣等綜合治療,遏制骨丟失,提高免疫功能及整體素質◆

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