經常痠痛又睡不好?小心慢性發炎!

“常常這裡痠那裡痛、睡不飽、一下便祕一下拉肚子,卻又找不出原因…”其實有可能是你的身體正處在慢性發炎。健康管理醫師陳志銜指出,慢性發炎屬於一種免疫功能與賀爾蒙失調,可能是因為壓力、不良的生活習慣或飲食等多種原因所引起,也可能是許多疾病的源頭!

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

5大慢性發炎症狀
專家表示,如果有以下5大症狀,就要特別留意可能是“慢性發炎”了。

1.腹部肥胖
2.疲倦、睡不飽
3.經常感冒
4.腸胃不舒服
5.筋骨痠痛

4個預防對策 
在生活中可以透過以下方法來預防慢性發炎:

1.增加Omega-3不飽和脂肪酸攝取,建議多吃如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、毛豆、亞麻子、堅果等等。
2.補充維生素D,幫助平衡免疫,除了曬太陽外,日常也可以透過蛋黃、蘑菇、黑木耳等飲食來補充。
3.維持標準體重。
4.少吃油炸、精緻糖類食物、含糖飲料等◆

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