跟腱斷裂到底有多恐怖?

對於“跟腱斷裂”一次,可能大家都比較陌生。因此這種情況在我們生活中比較少見,但我們經常能聽到某某運動員跟腱斷裂的新聞,這基本都意味著他們的職業生涯遭到了重創。

跟腱斷裂到底有多恐怖?

什麼是跟腱斷裂?
跟腱就是在我們腳後邊、踝關節後邊一個很粗大的肌腱,它的作用是使腳、踝關節可以像做芭蕾舞那樣,可以把腳脖子伸直。跟腱斷裂是一個較為常見的運動損傷,超強的運動負荷,超長的運動時間,不正確的運動方式,都有可能帶來跟腱損傷跟腱纖維的微小斷裂,嚴重的還會產生一些炎症介質。

這些慢性無菌性炎症可能會累及跟腱及其周圍組織,並最終發展為跟腱炎,導致跟腱柔韌性下降、脆性增加。而當這些損傷積累到超過跟腱承受的限度後,跟腱就會發生斷裂。

雖說跟腱斷裂多發生於職業運動員,但大眾在進行部分比較激烈的運動時,也有一定的發生跟腱斷裂的可能性。

發生跟腱斷裂時如何處理?
在日常運動中,若身邊的小夥伴出現了跟腱斷裂,我們可以採取以下緊急處理:

1、制動:一旦懷疑有跟腱斷裂,要立即停止運動,禁止走路,避免傷害的進一步加重。

2、固定:可以用棍棒綁在腳背,將腳固定在蹠屈位,這樣跟腱所受應力最小,避免進一步損傷。

3、冷敷:用冰袋冷敷患處,使局部毛細血管收縮,減少炎症介質的釋放與組織液的滲出,可以明顯地減輕疼痛與腫脹。

當然,在進行了以上操作之後,應及時就醫以便進行進一步的治療。

如何預防跟腱斷裂?
在日常運動時,注意以下3點能有效預防跟腱損傷:

1、如果體重較重,建議避免激烈運動。多做些有氧運動如快走、慢跑、騎自行車等對身體負荷小的運動;

2、運動前應做好充分的準備,運動時注意做好關節的保護;

3、運動過程拒絕使用蠻力,激烈的運動應量力而行◆

(據互聯網)

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(示意圖源:互聯網)

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