這些食物比維他命丸更好

老是嘴巴破、頭皮屑、頭痛又容易累,醫師指出,不必急著吃藥、吃吞維他命!其實這些食物比維他命丸更好。尤其是女性經常要維持身材而少吃,要注意這些食物一定要適量補充,才能擺脫頭痛、嘴破、容易疲累的困擾。 

(示意圖源:互聯網)

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壓力大、精神緊繃、吃飯不定時,易消耗維生素B群

現代人壓力大、精神緊繃、吃飯不定時的狀況,這種緊張的壓力讓人腎上腺素激增,很容易讓體內穩定神經的維生素B群被消耗掉,如果飲食中營養攝取不足,很容易出現這些惱的症狀。

缺維生素B6“很難瘦”、免疫變差

像是維生素B6,它被稱為“多功能的維生素”,因為它在人體的血液、肌肉、神經和皮膚中都有作用,它可以輔助人體排出含氮廢物的“排毒功能”,還有協助人體合成抗體對抗疾病,也是製造血色素時必須的輔酶、幫助製造胃酸。

但是壓力大讓維生素B群被消耗掉了,缺乏維生素B6的人胃腸機能可能會失調、毒素不易排除人容易疲累、神經不穩定容易頭痛,免疫變差。而它也是幫助脂肪和熱量代謝、減肥很重要的輔酶,缺乏維生素B6,小心“很難瘦”。 

好吃水果和美食替代維他命丸效果更好

目前許多廣告都會提到補充維生素B群,不過吞維他命丸感覺像天天都在吃藥,有些人不太習慣,也容易忘記。其實這些預防女性常有症狀的營養素,食物裡面就有,提醒經常受嘴破、頭痛、疲勞、頭皮屑和失眠所苦的人,從好吃的水果、美食中補充到這些營養,就不會有天天吃藥、像病人的感覺了。 

容易疲勞
補充維生素B、鐵、鎂 
食物可吃:橘子、桃子、豬肝、核桃 

經常頭痛
補充維生素B6、B12、鎂 
食物可吃:香蕉、桃子、南瓜子 

頭皮屑掉不停
補充脂肪酸、維生素B7 
食物可吃:鮭魚、杏仁、花生醬 

老是嘴破
補充鐵、葉酸、維生素B3、B2 
食物可吃:黑豆、酪梨、白菜 

經常失眠
補充維生素D、維生素B、鎂 
食物可吃:牛奶、紅棗、香蕉 ◆

(據互聯網)

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