醫生教你這樣用滑鼠

作為一個新時代的“打工人”,每天上班時使用電腦滑鼠工作,下班抱著手機平板休閒娛樂,雙手似乎永遠離不開電子設備。久而久之,手腕會受傷,這就是“滑鼠手”。如何遠離滑鼠手?中國廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨傷中心一骨科(創傷骨科)曾展鵬主任中醫生為讀者支招。

醫生教你這樣用滑鼠

曾展鵬主任介紹,“滑鼠手”醫學上稱為腕管綜合症,主要表現是手指麻痛乏力。腕管由骨與韌帶構成,是手腕部一些神經肌腱通過的隧道。腕管裡的神經、血管、肌腱等組織就像通過隧道的車輛。當手腕持續用力出現勞損,隧道周徑變窄,腕中肌腱通過不暢,類似隧道中出現車禍,車道被佔用。阻塞嚴重時,與肌腱同在一個管道中的正中神經就會受到擠壓,表現出手麻、手疼等症狀。經常使用滑鼠,以及織毛衣、打鼓、顛勺等反覆屈伸手腕的活動,會使得肌腱水腫,腕管內壓力升高,對神經產生壓迫,誘發此病。

得了“滑鼠手”,主要症狀是拇指、食指、中指的麻木感、刺痛或脹痛,抓握力量也會減弱。它還會在夜間、晨起、勞累時加重,甩手、局部揉一揉時會緩解;另外,將雙手手背在胸前併攏,手指向下,手背相互擠壓20至60秒,麻木疼痛的感覺會更嚴重。

遠離“滑鼠手”,工作時應注意幾點:
1.避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態,使用滑鼠鍵盤或玩手機時,每一小時要起身活動肢體,做一些握拳、捏指、甩手等放鬆手腕和手指的動作。

2.使用電腦時,電腦桌上的鍵盤、滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度,以避免肘內正中神經受壓;坐姿挺直並使用優質背墊,雙腳平放地面或腳墊上;顯示幕放置高度應適中,雙眼應與熒幕處於同一水平。

3.使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕壓力;不要用力敲打鍵盤及滑鼠按鍵;滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的,有助於力的分散◆

(據互聯網)

相關閱讀

最多點擊

本市各郡縣已為新冠疫苗接種工作做好準備。

本市展開第4劑新冠疫苗接種計劃

〔本報消息〕市人委會副主席楊英德最近簽署為市民開展第二次加強劑(四劑)新冠疫苗接種的第1591號《計劃》。上述《計劃》的目標是確保新冠疫苗覆蓋率,營造可持續性的防控疫情免疫力。

健康-飲食

榨果汁減少營養損失秘訣

鮮榨果蔬汁,好喝又營養,深受大家喜愛。但是我們知道,在榨果蔬汁的過程中其實是會造成營養損失的,那麼怎樣榨果汁才能最大限度地保存水果蔬菜的營養呢?

合理午睡能使人更快樂

經過了一個上午的忙碌,很多人都有午睡的習慣,希望這樣能為自己“充充電”,還有人說:“中午不睡,下午崩潰”。其實,適當午睡的確好處多多,它不僅有助於消除疲勞、恢復精力,而且還可能使人更快樂。

更年期調養有五方

更年期本應是一個正常的生理時期,但由於這個階段女性體內雌激素大幅衰減,會出現喜怒無常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問題,身心健康及人際關係大受影響,嚴重者不適症狀可持續10餘年,嚴重困擾生活。要想緩解更年期導致的不適,不妨試試下面5種方法。

老歎氣,傷肝耗氣血

生活中,很多人都有“長吁短歎”的習慣,有些是因為繁忙的工作壓得喘不過氣,有些則是習慣性的“歎上一口”。從中醫理論來說,這種表像背後可能隱藏健康問題。

醫療成果

測血壓7種錯誤

美國心臟協會在官網發佈文章,總結了血壓測量時可能導致讀數偏高的7種錯誤,一起來看看。

非血緣造血幹細胞成功移植

〔本報消息〕昨(16)日,市輸血與血液學醫院公佈已成功進行我國首例非血緣的以外圍血液造血幹細胞移植手術。

大水鑊醫院展開機器人手術系統

〔本報消息〕昨(23)日,本市大水鑊醫院已展開機器人手術系統,成為全國第3家展開上述系統的醫院。大水鑊醫院的機器人手術系統為美國製造的現代設備,經費為710億元,取自本市刺激需求貸款。

新抗體可攻擊 99% 愛滋病種

綜合報導,美國國家衛生研究所(NIH)和製藥大廠賽諾菲(Sanofi)合作發展出一種新的抗體,可以對抗99%種愛滋病病種、防止病患受到感染 ,這個抗體已在猴子身上試驗成功,明年將開始在人體上進行測試。