青少年做好5點保護好脊柱

脊柱側彎是一種發生幾率比較高的骨科疾病,而且大多會發生在青少年人群當中,據統計發現小學生脊柱側彎的發生率可達到1%至3%,而中學生的發生率則可以達到20%,但其實脊柱側彎也是一種可防可治的疾病,因此平時要做好預防工作。

青少年做好5點保護好脊柱

如何預防脊柱側彎呢?

1、科學的進行體育運動
適當的參加體育運動,對於預防脊柱側彎有很大的幫助,因為運動能夠使肌肉密度有所增加,從而使骨骼的穩性定性有所加強。對預防脊柱側彎有幫助的運動包括體操、單杠、雙杠、平衡木、跳箱等等。

2、保持正確的坐姿
保持正確的坐姿,也能夠起到預防脊柱側彎的作用,建議在坐的時候挺胸抬頭,而且要根據年齡和身高,對桌子和椅子的高度進行調試,在看書或者寫字的時候,也要保持正確的姿勢,胸部距離桌面一拳,眼部距離桌面一尺。

3、選擇合適的背包
孩子上學或者出外遊玩的時候要儘量使用雙肩包,因為經常背單肩包會增加脊柱側彎的發生幾率,此外在背雙肩包的時候要拉緊背包帶,這樣可以使書包保持在脊柱中間的位置,同時還要注意背包的重量,儘量不要超過體重的10%。

4、注意補充營養
青少年的器官組織以及骨骼都處於生長發育的階段,因此想要預防脊柱側彎,還要注意補充營養,尤其要補充維生素D以及鈣質,因為鈣是骨骼生長發育所必須的營養成分,而維生素D則能夠促進人體和骨骼對鈣質的吸收。

5、及時治療原發疾病
有些疾病也會導致脊柱側彎的發生,比如脊柱發育先天異常或者脊髓疾病等等,因此要積極治療這些原發疾病,而且要進行定期隨訪,建議定期拍脊柱全長片,能夠及時發現脊柱是否出現問題,並及時給予干預。

溫馨提示

脊柱側彎之後會出現比較明顯的症狀,家長平時要注意觀察,比如腰部雙側不對稱、脊柱雙側,肌肉隆起不對稱,雙側肩膀高度不一致、女生雙乳發育不對稱,無論發生其中任何一種症狀都要及時就醫。一旦出現脊柱側彎,則要及時進行治療,20度以內的脊柱側彎,通過矯正體操和姿勢訓練一般就可以得到矯正,脊柱側彎大於20度小於40度的患兒則要進行支具進行治療,而且每天要進行矯正體操鍛煉,如果脊柱側彎的角度大於40度,那麼則要通過手術進行治療◆  

(據互聯網)

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