預防帕金森 你需要“動”起來

生病了,我們就會問“怎麼治療才能好?”如果用這個問題問帕金森病,那麼目前得到的仍是一個有些遺憾的回答。作為患者數量快速增長的神經系統疾病之一,帕金森病目前尚無治癒的方法。不過,帕金森病患者和面臨其威脅的人群,也有可以與其對抗的辦法。

(示意圖源:互聯網)

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運動可改善帕金森病症狀
對於帕金森病患者來說,藥物治療和對特定患者的外科手術治療有助於控制症狀、延緩病情,在能力範圍內的規律身體活動也有助於運動功能的維持。對於健康人群,堅持運動也有預防疾病的作用。運動有益健康,對帕金森患者來說更是如此。

帕金森病是嚴重影響患者運動功能的疾病。除了我們熟知的“手抖”,也就是靜止性震顫外,還會出現肌肉關節僵硬、起身或起步困難、腳拖著地走小碎步、身體平衡能力差等問題,導致日常生活變得更加辛苦。而運動可以通過延緩或減少這些運動症狀、改善協調性來提供幫助。

慢性病防治所的專家介紹,對於帕金森病患者,如果早期加入運動療法,可起到延緩疾病發展的作用。而且,運動還可以改善睡眠,穩定情緒,對心理狀態有積極的影響,與藥物治療和康復訓練相結合,可以提高患者的生活質量。

值得一提的是,一項針對40至80歲的帕金森病患者運動情況的研究發現,高強度的運動對於減緩新診斷且未開始藥物治療的帕金森病患者的運動症狀有積極的作用。

研究人員認為,運動對於帕金森病患者的積極意義是肯定的,有助於改善步態,加強肌肉力量,提高平衡能力,減少跌倒。在條件允許的情況下,高強度的運動可能效果更好,但這並不意味著中等強度的運動沒有作用。運動重要的是養成規律的活動習慣,並繼續以任何強度進行鍛煉。

跳舞、打太極可降低患病危險
對於帕金森病的預防,運動也有很重要的作用。慢性病防治所的專家提醒,有帕金森病家族史的人群,更應避免長期接觸農藥、殺蟲劑,或錳、汞這類重金屬,最好不要從事電焊、乾洗和機械維修等工作。必須接觸時,一定要做好防護。

而越來越多的證據表明,運動可能具有神經保護作用,進而起到預防帕金森病的效果。跳舞、打太極拳等,不僅可以延緩衰老,還可以改善姿勢穩定性和步行能力,降低患帕金森病的危險。

而且,規律的身體活動也是健康生活方式的重要組成部分,對維持血壓、血脂、血糖在正常水平也非常重要,這對於預防帕金森病也有積極的作用。

運動怎麼選?因人而異
運動首先要牢記的就是安全。對於帕金森病患者,為了做到長期堅持,應注意選擇適合自身活動條件的運動種類,必要時應在運動前諮詢專業醫生,以免發生運動損傷。

如果症狀輕微,能力允許,可以適當增加運動強度,選擇例如跑步、騎自行車、打球等運動方式。如果症狀加重,可以選擇做一些需要付出努力的活動,如快步走20分鐘、瑜伽、太極拳等。如果症狀嚴重而複雜,則可把注意力集中在一些日常有困難的活動上,比如練習從椅子上站起、從床上坐起等。

專家提示,運動有益也不能用力過猛。應該逐步建立運動的頻次及時長,運動中不要冒進,在需要時應有照護人員陪伴。此外,也可選擇與朋友們一起運動,還可增加社會接觸,改善情緒與認知功能。若出門不多,那麼應儘量在室內活動,也是很有幫助的◆

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