1、排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。
2、提肛運動，可以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少尿液的殘留。
４類人群應定期做胃鏡檢查
專家建議這４類人群及時做胃腸鏡檢查，消除健康隱患。
專家建議這４類人群及時做胃腸鏡檢查，消除健康隱患。
●一般人群（年齡在50歲以上），這些人在體檢時建議增加一次胃腸鏡檢查為必檢項目，有胃部不適或其他胃病病史的人更應該堅持這一點。如果家族有食管癌、胃癌、腸癌病史，還有必要把檢查年齡提前至40歲。
●有吸煙、喝酒、愛吃醃製食品、愛吃燒烤、生活不規律（熬夜）這些不良生活習慣並伴有消化道不適症狀的人。
●有腹痛腹脹、反酸噯氣、噁心嘔吐、腹瀉、便血（黑便或鮮血便）、食慾減退等症狀的人。
●消化道腫瘤標誌物在體檢報告中顯示出升高趨勢和現象的人。
睡前抬腿20分鐘神奇功效
近日，韓國“Naver”綜合門戶網站介紹了一種“抬腿休息法”，有助消除腿部疲勞，簡便易行，可供參考。
睡前抬腿20分鐘神奇功效。（示意圖源：互聯網）
睡前20至30分鐘，躺在床上，將靠墊或枕頭墊在腳下，借助重力，令腿部血液更易流回心臟，加速腿部血液循環，可有效消除腿部堆積的疲勞物質乳酸，放鬆腿部肌肉，有助消除水腫。需要注意的是，墊子的高度宜在5至15釐米，其中以10至15釐米最佳，過高會壓迫大腿根部血管，效果適得其反，尤其是高血壓患者，最好適當降低高度，否則會因血液回流過快，引發頭痛◆
