一次性生活能消耗多少卡路里是個有趣的問題。性生活不是跑步，可以明確計算以多少的速度，跑多少分鐘，可以消耗多少卡路里。要知道，維持健康體重主要靠消耗的熱量大於攝取的熱量。想通過運動有效消耗自身脂肪，每天必須連續運動４５分鐘以上才能有顯著效果。一些研究顯示，一次性愛消耗300卡路里至400卡路里熱量。但性愛時間可以從數分鐘到幾小時，醫生在臨床上接觸的大多在５分鐘至20分鐘，而且不同體位，投入程度不同，都會導致消耗的熱量不同。因此，想完全靠性愛代替運動來減肥，或是把性愛套入減肥公式，都是不靠譜的。科學的減肥方式應該是健康的飲食加上運動。
特別值得注意的是，過度節食或長期偏食，會使女性原有的豐滿和性感隨之消失。當女性體內脂肪含量降到一定數值時，性慾也會隨之下降。因為短時間內體重明顯下降或者過度減肥，都可能導致女性內分泌系統功能紊亂、月經失調等，從而影響生殖系統的狀態，影響性慾和性功能。雖說想靠性愛減肥不靠譜，但和諧的性愛還是有諸多好處的。
首先，性愛是一種精神與肉體的享受，能提升男女雙方的愉悅感和幸福感，使婚姻更加美滿。
其次，對女性而言，一次愉悅和諧的性高潮會使其在一段時間內情緒飽滿穩定。性愛還可以提高女性對工作的專注度。有研究表明，性愛過後的女性工作效率明顯增強。
再次，在性愛過程中，全身肌肉都參與運動，血液循環隨之加速，同時皮膚細胞的新陳代謝也會加速。性愛過後，女性的皮膚會看起來更加紅潤。
最後，和諧的性生活還可以提高睡眠品質、增加受孕概率。
雖然性愛有如此多的好處，但無節制的性愛則會適得其反。每個人的身體素質不同，性愛的頻率最終還是要以自身舒適度為主。如果覺得疲憊不適、腰酸腿軟或精神倦怠時就應當立即停下。需要注意的是，在享受愉悅性愛的同時，衛生和防護也很重要◆
