![缺乏运动和不健康的饮食习惯是办公室人员消化道疾病原因。](https://image.sggp.org.vn/w1000/Uploaded/2024/bwvvopqi/2024_07_23/sk-1-4599.jpg)
然而,仍有多人尽管出现了异常症状,仍保持主观的心态。这不仅使疾病变得持续恶化、难以治疗,而且还潜伏危险的併发症,扰乱生活以及影响工作效率。
主观心态
32岁,富润郡一家电子设备公司会计人员的吴青蓝因健康原因,而生活质量受到严重影响。每天,她连续坐在电脑前工作8小时。由于工作压力,她经常吃零食、不吃饭、缺乏运动。近两个月来,她出现上腹部隐痛、胃灼热、胃酸倒流、腹胀、消化不良等的症状。由于太忙和主观,她忍着,没有去看医生。直到出现腹部剧烈疼痛和血便的症状时,她才去看医生,就获诊断是患有消化性溃疡疾病。
医生说,由于她久坐,胃蠕动减弱,食物在胃里滞留时间较长,导致胃食道逆流。另外,饮食不规律、吃大量快餐和油腻、辛辣的食物也会增加胃酸。她必须接受药物治疗,并遵守严格的饮食和生活制度。治疗花了她的大量时间和金钱,影响到她的工作和精神。若她延误就医,没有及时干预,就有肯能发生胃穿孔併发症。
40岁,守德市一家企业所属营销部负责任阮武明(化名)告知,他经常长途出差,饮食不规律,工作压力大。最近,他出现胃痉挛、血便、便秘和腹泻交替出现的症状。由于工作繁忙,他不及时去看医生,直至有空检查时,已经患有严重的慢性结肠炎。长期的免疫缺陷和贫血影响了他的工作效率。不规则的饮食和长期的压力影响了他的消化系统,引起肠道菌群失调,导致慢性结肠炎。他必须接受长期治疗,定期做检查,以及限制喝酒。
28岁,居住第十郡的办公大楼接待员阮黄梅(化名)也遇上类似的情况。由于工作压力大,午餐时间她总是匆匆忙忙地随便吃油腻的快餐。最近,她常出现胃灼热、腹胀、消化不良等症状。在去看医生时,医生说她因压力太大,刺激胃产生更多胃酸。另外,她饮食不规律,大量吃辛辣、油腻的食物,导致胃食道逆流。
建立健康运动、饮食习惯
黎文盛医院消化内科主任童光壮医生提醒,办公室人员很容易患上胃食道逆流、胃溃疡、肠躁症、痔疮等的消化系统疾病。
办公室人员之所以容易患上述疾病,是因为不吃早餐;喝大量咖啡、茶、酒精;不午睡等的习惯所致。这些不良的习惯影响到胃酸分泌。不仅如此,久坐、不常运动导致肠道蠕动和消化液减少。这是腹胀和胀气的原因。此外,久坐还增加肛门和直肠的压力,因此办公室人员罹患痔疮的风险较高。由于时时刻刻都须面临工作定额和截止日期的压力,他们常常处于紧张的状态。长期的心理压力影响到消化系统,导致功能性消化不良和胃溃疡。
有些办公室人员早上经常挨饿,所以到了中午,会比平常吃得更多来补偿,给胃增加压力。不仅如此,他们午睡的时间也较少,没有足够的时间代谢食物。胃部饱胀造成胃液逆流所致的灼热、打嗝、嗳气情况。
因此,童光壮医生提醒,大家,尤其是办公室人员若出现长期上腹部疼痛、嗳气、腹胀、便秘或大便性状改变(有时便秘、有时稀便)的情况,需要去看消化科医生,以及时诊断和治疗。
办公室人员的消化道疾病以慢性为主,给日常生活和工作造成不良影响。例如,胃逆流症会引起口臭,影响到让人际关系。另外,万一患有肠躁症,就需要经常排便,很不方便。
为预防消化系统疾病,办公室人员应尽量避免不吃早餐,增加运动。每隔45分钟至1小时,应站起来走动几次,以放松肌肉,促进血液循环。
若运动的时间太少,可以走楼梯(若办公室楼层不是很高)。女性也可以在午休时间练习瑜伽。限制刺激性饮料(咖啡、茶、酒精)。
胃逆流患者需要健康饮食:避免辛辣、油炸食物,增加水果和蔬菜以补充纤维;饮用足够的水。吃饭时要细嚼慢嚥。可以把“一日三餐”的量分成4至5餐,以避免消化系统超载。吃完饭后不要立即躺下。压力控制对于胃酸逆流患者也很重要。
医生的建议喝够水。办公室人员的营养需要确保蛋白质、糖、脂肪、维生素和矿物质充分均衡。对于所有消化系统疾病,在药物治疗时,必须遵循医生的指引、指定◆
除了在办公桌旁边做的一些简单运动外,办公室人员还应该在午休时间或下班后腾出时间散步,有助增加血液循环、刺激肠蠕动和促进更好的消化。