记忆力与专注力受到影响
近日，酷热天气对民众健康造成较大影响，尤其是正处于十年级备考冲刺阶段的考生。在极端天气下，确保考生身体健康，对于取得良好考试成绩至关重要。
谈及高温对健康的影响，越南水下医学与高压氧协会医生阮辉皇表示：“高温天气会促使人体不断扩张血管及排汗降温，心率加快、血压容易波动。气温过高若未及时处理，可能导致热休克，并对脑部、心脏及肾脏造成损伤。在持续高温期间，体温调节系统须不间断运作散热，不仅会引发疲劳与不适，还会潜移默化地影响学生备考期间的记忆力与专注力。”
医生提醒，许多学生临近考试时有熬夜复习习惯，但这会削弱身体免疫力。睡眠不足再叠加高温影响，容易使大脑疲劳，降低记忆能力及答题反应速度。
阮辉皇医生劝告：“即使处于最后冲刺阶段，考生仍应保证每天6至8小时的睡眠，以使大脑得到充分恢复，保持清醒状态和心理稳定。”
与此同时，高温天气下身体缺水也严重影响健康。当感到口渴时，身体实际上已开始缺水；即便是轻度脱水，也可能导致头痛、头晕、疲倦，并降低学习专注力。
注意调整生活节奏
阮辉皇医生表示，让考生拥有最顺利的考试，必须拥有最佳的身体状态；为此，考生应制定合理的生活作息与学习计划；营养、饮食及休息制度在此阶段尤为重要。
考生应全天均匀饮水，分多次少量饮用，而非一次性大量饮水；优先选择白开水或轻度电解质饮料；特别是应限制饮用奶茶、碳酸饮料和咖啡，以免加剧身体脱水。
许多学生的习惯是在外暴晒后立即洗冷水澡，但这一习惯潜伏诸多健康隐患。刚从烈日下归来，体血管正处于扩张散热状态；若立即冲冷水澡，血管可能骤然收缩，导致头晕、头痛或血压紊乱。因此，放学或外出曝晒回家后，应先休息、擦干汗水，待身体状态稳定后再洗澡。
考试前，考生应保持合理饮食，确保不影响消化系统。夏季是食物容易腐坏的时期，因为细菌在高温潮湿环境中繁殖迅速。仅一顿不卫生的食物，也可能导致考生出现腹泻、腹痛或食物中毒。学生们应吃熟食、喝开水，尽量避免生食，减少食用露天销售或长时间置于常温下的食品。
医生还提醒各家庭在高温天气中应正确使用空调。阮辉皇医生警報：“许多家庭将空调温度设置过低以快速降温，但室内外温差过大会使身体难以适应，容易引发咽痛、鼻塞或感冒，导致孩子生病，影响孩子的考试。” 因此，空调温度宜设定在25至28摄氏度；睡眠时应避免冷风直接吹向面部或身体。
医生还提出，若考生在接触高温后出现剧烈头痛、头晕、心跳加速、恶心或极度疲倦等症状，应立即到阴凉通风处休息，若症状未改善须前往医疗单位。尤其是出现神志不清、呼吸困难、皮肤发热发红但无汗、持续呕吐、少尿或尿液颜色深等症状，均可能是严重脱水及危险性热休克的警示信号，须立即前往医疗单位，不宜自行在家处理。
