常运动但饮食偏颇、少晒太阳
医生分享这名男性案例表示，根据患者的症状描述推测，他应该是钙离子缺乏的问题。 患者听了之后满头问号，认为自己正值壮年，平常也有在运动，怎么可能会缺钙？ 但经过抽血检查发现，男子的血中钙离子果然低于正常值8.5至10.5 mg/dl。
医生分析这名男子缺钙的原因。 首先，男子说自己吃得很养生，但经过分析他的食物内容，发现其实非常偏颇，钙质摄取也不足。 另外，男子虽然有运动习惯，但很少晒太阳，也会影响维生素D生成，这两个生活型态是导致他缺钙的主要原因。
缺钙会怎样？ ５大症状报你知
缺钙会对人体造成哪些影响？ 医生指出，除了常抽筋和牙齿脆弱之外，还可能有心悸、情绪不稳及皮肤变差等5大症状。
1.抽筋
钙是与神经活性和代谢有关的重要元素。 当身体缺乏钙时，神经可能会不自主地放电，引发肌肉不自主收缩的抽筋情况。
2.心悸
钙离子的缺乏会影响心脏的神经传导，钙离子缺乏时可能会产生心跳不规则，出现心悸症状。
3.牙齿易裂
长期钙质摄取不足会导致骨质疏松，也使得牙齿容易出现脆裂的情况。
4.情绪不稳
缺钙会影响大脑神经的传导，就容易产生情绪不稳的情形。
5.皮肤变差
当身体缺钙时，皮肤的保湿能力会下降，可能引发代谢问题，就容易导致皮肤状态变差或症状出现。
如何防范缺钙的健康风险？
怎样补钙？ 除了饮食中摄取足够的钙质，如牛奶、小鱼干、海藻等，适度晒太阳形成维生素D，帮助人体的钙质合成也很重要。 另外，医生提醒，尽管缺钙有５大症状民众可自我辨识，但造成这些症状的成因不一定是缺钙，民众想了解自我健康状况，建议透过定期健康检查，借此调整生活饮食型态的 偏颇，必要时则须借助药物帮忙◆
(据互联网)
