失眠有3種：入睡困難、續睡困難、過早清醒
長期失眠真的很困擾！專家指出，常見的失眠問題可分成：入睡困難、續睡困難及過早清醒３種類型，背後的原因包括環境、飲食、藥物、生理與心理等因素。
想要解決失眠，一般人第一印象知道可求助西醫身心科，但其實中醫也能有效解決。臨床上常見失眠患者主訴睡不著時思緒紛亂，腦袋不停轉動，很累卻無法入睡的情形，如機器空轉無法靜止，中醫介入的手段會選用收斂安神的中藥“引陽入陰”，或針灸相關穴位，目的在於放鬆身心理，避免神經訊號過度活化。
針對服用西藥後反應不佳的患者，專家建議可轉往中醫門診尋求協助。臨床上曾遇一位服用西藥１０多年的長期失眠患者，睡前吃了４、５種西藥，仍入睡困難，常需等２至３小時才有睡意，嚴重時甚至整晚無法入睡，經中醫生診斷及辨別體質，加入中藥調整，２個月後已能１小時內入睡。
睡前衛生習慣很重要！
另外，若對中西藥效果不佳或想減少對西藥的依賴，可嘗試以針灸治療，選用穴位以百會和四神聰為主，再依據患者的氣血虛實狀況，搭配特定經脈穴位；要提醒的是，若原本有吃西藥要停用，需循序漸進，不可驟然停藥。
有失眠困擾的民眾，除了醫療上的處置外，培養良好的睡前衛生習慣也是治療重要的一環，除了規律作息，每天上床時間盡量固定，避免相差1小時以上，還有中午過後不要喝咖啡和茶之外，睡前也要注意以下3件事：
1.睡前3小時內不吃過多食物。
2.睡前1小時可聽輕音樂、靜坐深呼吸或閱讀輕鬆的書刊幫助放鬆，避免持續滑手機、看電視或進行耗腦力的工作。
3.睡前避免以飲酒方式助眠◆
