蘋果：蘋果裏有膳食纖維可以促進胃腸的消化排除淤積在腸胃裏的廢物，從而改善皮膚上的暗斑。蘋果裏還有維生素E和大量水份，可以防止皮膚衰老與滋潤因天氣乾燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤。
蘋果。（圖源：互聯網）
草莓：含有大量的維生素C，可以使細胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致。
草莓。（圖源：互聯網）
葡萄：含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因為葡萄裏含有大量易於人吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作後的疲勞，讓人皮膚可以保持活力。
葡萄。（圖源：互聯網）
大棗：民間素有“一日吃３棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤、皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
大棗。（圖源：互聯網）
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積。
堅果。（圖源：互聯網）
白蘿蔔：中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
白蘿蔔。（圖源：互聯網）
檸檬：檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
檸檬。（圖源：互聯網）
膳食醫生建議在飲食上，營養要均衡，多攝入維生素E和維生素C，選擇自己合適膳食食療，如何選擇？膳食醫生建議必須先確認自己的體質分型。每個人的體質都有其特殊性。當我們知道了自己的體質，就可以清清楚楚地知道自己身體現在所處的狀況，並懂得如何去完善它◆
